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全智賢減肥 美腿變肌肉腿

2014-04-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:怎樣跑步不長肌肉?瘦身達(dá)人為你搜羅各種瘦身的方法,既能塑造出完美的身材曲線,又能減少雙腿因跑步過多而長出肌肉的機(jī)率。

  全智賢曾透露,好身材并非天生的,需要靠運(yùn)動(dòng)維持,因此全智賢堅(jiān)持每天早上6點(diǎn)起床慢跑,即使晚睡也會(huì)早起,十年如一日,結(jié)果一雙修長的美腿也變此練得全是肌肉,嚇壞了不少的粉絲,并在網(wǎng)絡(luò)上引起了熱議,要怎樣跑步不長肌肉?更有網(wǎng)友挖掘出不少的瘦身方法供“女神”全智賢參考,既簡單又能真正打造出迷人的纖瘦長腿。

  Step1:增加纖維攝入量。除了嚴(yán)格控制飲食外,增加纖維的攝入量是快速有效的減肥方法。像新鮮蔬果,含有大量的纖維素,不僅能抵制食欲,還能幫助增加飽腹感及排除體內(nèi)毒素,達(dá)到自然健康減肥的效果。

  Step2:固定游戲減肥法。游泳比起慢跑的減肥方法,能有效地消除體內(nèi)多余脂肪,而不會(huì)導(dǎo)致雙腿長出肌肉,令身材更為均勻、纖瘦。全智賢跑步減肥卻把美腿練成肌肉腿,可以將跑步的方法改為游泳,堅(jiān)持每天進(jìn)行兩分鐘快游+五分鐘的慢游方法,便能達(dá)到有效地瘦身效果。

  Step3:定向瑜伽減肥法。瑜伽減肥,方法簡單而有效,受到不少明星的喜愛。想要從瑜伽減肥中收到顯著的效果,可以咨詢專業(yè)的瑜伽指導(dǎo)師,并量身訂制一套適合自己體質(zhì)的瑜伽運(yùn)動(dòng),嚴(yán)格按照專業(yè)瑜伽師的計(jì)劃進(jìn)行運(yùn)動(dòng),便能從簡單的瑜伽中收到明顯的減肥效果,并且不必?fù)?dān)心會(huì)長出難看的肌肉。

(實(shí)習(xí)編輯:易其香)

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