易揚魔鬼式減肥法

2014-04-09 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：《詠春白鶴拳》導演梁家仁為了使影片有更為逼真的效果，要求在片中有大量動(dòng)作戲的易揚要體現出強健的肌肉及最佳的身材。經(jīng)過(guò)兩周的魔鬼式鍛煉，易揚成功的減掉了7公斤的肉，也讓自己鍛煉出了更加完美的身材線(xiàn)條。易揚是怎么做到的呢？

　　跑步減肥

　　在短短的兩周內，易揚堅持每天跑步30分鐘。同時(shí)，為了讓自己能夠留更多的汗，增強減肥效果，易揚也會(huì )穿得很厚。在跑步過(guò)程中穿兩條運動(dòng)褲，背心、T袖、長(cháng)袖、帽衫。。。。。。跑步是減肥效果最佳的一種方式，不僅可以大量燃燒脂肪，還可以鍛煉出肌肉線(xiàn)條。

　　健身房舉啞鈴

　　跑完步后，易揚的下一個(gè)瘦身計劃就是到健身房舉啞鈴了。通過(guò)舉啞鈴，鍛煉自己身體的每一個(gè)部位，每個(gè)系列的動(dòng)作至少要做到三組。舉啞鈴可以使人體的胸部、腰部以及四肢的肌肉獲得鍛煉，從而可以強身健體。在舉啞鈴的過(guò)程中，還可以使堆積過(guò)多的脂肪轉化為結實(shí)的肌肉。

　　蒸桑拿

　　健身房舉啞鈴之后，易揚還需要去桑拿房坐15分鐘，讓自己排出更多的水分。蒸桑拿其實(shí)也就只起到了暫時(shí)性的減重效果，并不能達到真正意義上的減肥效果。蒸桑拿只是將我們身體多余的水分給排出體外，但真正需要我們減掉的脂肪通過(guò)這一方法卻無(wú)法實(shí)現。

　　控制食量

　　為了更快的塑造自己的身材，易揚每天都會(huì )只喝白開(kāi)水，只有在鍛煉結束后才喝上一杯果汁來(lái)補充體力。除此之外，還會(huì )選擇吃脂肪及熱量較低的食物----三文魚(yú)或者水煮雞胸肉，以此來(lái)為自己補充蛋白質(zhì)。面包、米飯等主食，易揚也是堅決不碰，勤吃蔬菜和水果。

　　我們不難發(fā)現，易揚所采取的減肥方法，也就是我們常說(shuō)的運動(dòng)鍛煉+控制飲食。健康安全的減肥方法才是最有效的，易揚最終也如愿修煉成了導演滿(mǎn)意的完美身材。

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