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瘦腰瑜伽教你怎么減肚子

2014-04-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰部脂肪很難減下去,這一直是絕大多數(shù)人的抱怨心聲!怎么減肚子,瘦腰瑜伽通過針對性的減肥動作,鍛煉腹部,慢慢達到減肚子的目的!請看下面的瘦腰瑜伽教你怎么減肚子!

  瑜伽風吹樹式

    怎么減肚子,首先從山式開始,雙腿分開的距離略微大一些,雙手合掌在頭頂上方伸直。吸氣的時候腰部向左側(cè)彎曲,彎曲的幅度在自己的平衡極限。之后換另一側(cè)做相同的動作。身體盡量保證在同一側(cè)面上,這樣鍛煉的目的才會比較明顯。

  瑜伽山式

    雙腿微分,手臂向上伸展,貼在耳側(cè),吸氣時腳尖踮起,呼氣腳后跟慢慢放下。保持3--5個呼吸。

    對于常穿高跟鞋的女性來說,這個動作不僅鍛煉了跟腱的柔韌性,還讓長期疲累的脊柱得到了很好的延展放松,減輕腰背的緊張感。

  瑜伽直角式

    手臂向上伸展,雙手十指相扣,掌心向外,身體緩慢向前彎曲,當上半身與下半身成直角的時候,停住保持3個呼吸,然后身體慢慢恢復直立。

    直角式對于腰部肌肉的耐力、柔韌性、關(guān)節(jié)靈活性有很大幫助。能夠治療肌力不足,營養(yǎng)、供血不足,以及氣血不通導致的腰部勞損,刺激肌纖維的活躍性,保護骨骼和關(guān)節(jié)。

  怎么減肚子,就要掌握瘦腰瑜伽的核心和動作要領,長久的堅持練習才會有很大的減肚子效果!

(實習編輯:王翠嬋)

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