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四個瘦腰竅門 讓你變成小腰精

2014-04-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:擁有迷人小蠻腰是每個女人的夢想,性感小蠻腰哪個不想要?但老是沒遇到有效的瘦腰方法。怎樣消除腰腹上的贅肉,是現(xiàn)代都市女性面臨的難題之一。腰腹上的小肚腩摧毀了女人的自信,甚至是健康,那有什么好辦法呢?給你推薦四個四個瘦腰竅門,讓你快速變成小腰精。

   1、防贅肉“糾正坐姿”

  你知道嗎?長時間坐立、缺乏運動、不合理飲食等都會使腰部堆積脂肪。上班族或?qū)W生每天都要長時間坐在椅子上,很容易堆積腹部的脂肪,這個時候就需要養(yǎng)成良好習(xí)慣,糾正坐姿,收腹挺胸,便可以減去一些堆積于腹部的脂肪,達到減肥瘦腰的目的。
 
  2、燃脂“小動作”
 
  堆積在下半身的脂肪非常頑固,來得容易去得慢,因此要防患于未然,平常多注意控制脂肪的攝取量。當(dāng)然最好的方法就是多運動,把多余的脂肪燃燒掉,經(jīng)常做些臀部和腿部的運動,會有不錯的瘦腰效果。不妨試著告別電梯走回爬樓梯時代,多做做瑜珈或伸展運動,把下半身肌肉鍛煉得緊湊些,蠻腰自然就回來了。
 
 
  3、控油“1小匙”
 
  一定要管住自己的嘴巴,最好是少吃脂肪含量高的食物,像奶油蛋糕、巧克力和薯條薯片等,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,禍從口出在這里也同樣適用。炒菜時用橄欖油和芝麻油取代色拉油,堅持“一餐1小匙”的用油原則,可以很好地控制油脂攝入量,那么減肥瘦腰就容易多了。
 
 
  4、不口渴也要喝水
 
  堅持每天八杯水,少喝刺激飲料,是保證健康苗條的最有效方法之一。在吃早餐前喝杯白水或淡蜂蜜水,可以加速腸胃的蠕動,把前夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,降低小肚腩出現(xiàn)的機會。不口渴時也要喝水,給身體充分補充水分,若體內(nèi)缺水會導(dǎo)致新陳代謝水平降低。
(實習(xí)編輯:陳蓉)
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