產(chǎn)前階段

　　阿雅在微博中有提及，身邊很多朋友慫恿自己可以在懷孕期間放縱大吃。大吃大喝，原本就是體重的殺手之一。在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們需要進(jìn)補(bǔ)很多營養(yǎng)物質(zhì)，既要為自己補(bǔ)補(bǔ)身體，同時(shí)也需要給腹中的寶寶補(bǔ)充充分的營養(yǎng)。進(jìn)補(bǔ)不等于大吃大喝，媽媽們需要注意了。為了讓自己在產(chǎn)后階段恢復(fù)自己的身材，在產(chǎn)前階段除了攝取自己應(yīng)該攝取的營養(yǎng)物質(zhì)外，盡量不要進(jìn)食其它食物，不然，長出的肉肉可就很難減下去了。

　　產(chǎn)后階段

　　產(chǎn)后階段，對于一個新媽媽而言，是一個很重要的時(shí)期。在這段期間，有很多媽媽為了恢復(fù)自己的身材，采取了很多不恰當(dāng)?shù)姆绞剑粌H影響了自己的身體，同時(shí)也會對寶寶造成一定的傷害。在這個階段，小編提幾個建議，新媽媽們要注意嘍。

　　建議一：平衡飲食

　　不可大吃大喝，也不可以節(jié)食減肥。飲食對一個人的體重有著舉足輕重的作用，只有當(dāng)你的飲食保持一個平衡度，也就不會造成自身的體重忽上忽下。新媽媽們在這段時(shí)期，嚴(yán)格控制自己的飲食，補(bǔ)血益氣的補(bǔ)品也需要適量進(jìn)食，所要攝取的量能滿足自己身體的需求即可。

　　建議二：保證睡眠

　　人體在睡眠期間，身體的一些毒素會隨著人體新陳代謝活動的進(jìn)行而排出體外。睡眠不充分則會造成這些毒素累積在體內(nèi)，進(jìn)而越積越多，堆積成一些脂肪，造成體重上升。

　　建議三：適量運(yùn)動

　　新媽媽們可以在產(chǎn)后一周后開始進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動，讓自己的身體活動活動。簡單的伸展運(yùn)動、屈臂運(yùn)動等可以使四肢得到鍛煉的運(yùn)動都可以采用。運(yùn)動，可以讓媽媽們在運(yùn)動過程中燃燒體內(nèi)的部分脂肪，釋放多余的熱量，可以很好的塑造自己產(chǎn)后的體型。

　　準(zhǔn)媽媽和新媽媽們，為了自己和寶寶的健康，不可以一味的為了恢復(fù)身材而采用一些不當(dāng)?shù)氖萆矸绞健１３忠粋€良好的生活習(xí)慣，嚴(yán)格控制自己的飲食，才是最為健康的方法。