2018-11-14
久坐低頭一族一定要注意預防頸椎病癥
久坐低頭一族的頸椎或多或少都有點(diǎn)問(wèn)題。這些不好的習慣使頸椎長(cháng)時(shí)間處于屈曲位，使頸部肌肉長(cháng)期處于非協(xié)調受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，引起的頸肩背部的慢性疼痛。頸椎的X光片診斷結果多提示：“頸椎曲度變直甚至頸椎反弓”。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
久坐低頭一族的頸椎或多或少都有點(diǎn)問(wèn)題。這些不好的習慣使頸椎長(cháng)時(shí)間處于屈曲位，使頸部肌肉長(cháng)期處于非協(xié)調受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，引起的頸肩背部的慢性疼痛。頸椎的X光片診斷結果多提示：“頸椎曲度變直甚至頸椎反弓”。
壓力情境下，人體肌肉就會(huì )緊張起來(lái)。這種肌肉張力會(huì )增加疼痛感和疲勞感，限制人的移動(dòng)能力，讓人感到無(wú)助。壓力還會(huì )導致抑郁癥，引發(fā)壓力-疼痛-疲勞-能力喪失(受限)的惡性循環(huán)。因此，感覺(jué)壓力大時(shí)，不妨看看喜劇片，開(kāi)懷大笑一番;或者找朋友盡情傾訴，發(fā)泄一下情緒。
跑步會(huì )造成更多損傷，當跑步運動(dòng)更加劇烈時(shí)，風(fēng)險也越大。研究發(fā)現，跑步者相比于步行者受傷概率顯著(zhù)增高，而極端的馬拉松運動(dòng)員則面臨更高的風(fēng)險。與跑步有關(guān)的主要損傷包括脛骨應力綜合癥、跟腱慢性損傷和足底筋膜炎。
膝關(guān)節也是人體最大的承重關(guān)節，正常人的膝關(guān)節平均可承重35公斤。承受重量越多，關(guān)節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關(guān)節退化較快。
關(guān)節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節內骨折有直接關(guān)系。由于骨折復位不完全，造成關(guān)節軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng )傷性關(guān)節炎。對于關(guān)節內骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng )傷性關(guān)節炎和關(guān)節骨質(zhì)增生的發(fā)生。
采取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過(guò)分受力。日常抬拾重物時(shí)盡量采取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪，把身體盡量靠近重物，背部保持平直，同時(shí)注意腳部用力。
女性鞋跟過(guò)高時(shí)，為了保持平衡，上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負荷過(guò)重，也是引起骨刺的間接原因。另外，一些重體力勞動(dòng)者和運動(dòng)員由于長(cháng)期劇烈運動(dòng)，使骨骼、關(guān)節周?chē)募∪狻㈨g帶受到過(guò)度牽拉，從而出血、鈣質(zhì)沉著(zhù)，導致骨刺形成。
提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強，從而減少膝蓋在運動(dòng)中受到的壓力。增強關(guān)節活動(dòng)幅度，分泌更多的關(guān)節滑液，減少膝蓋的磨損。使得練習者在運動(dòng)時(shí)易于伸展和收縮，也使運動(dòng)時(shí)的協(xié)調性明顯提高。
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