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腰痛難忍坐立不安 看完你就知道怎么辦

2018-11-12 來(lái)源:濟南骨科醫院   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:急性腰痛大多是急性腰肌勞損導致的,如果腰痛得厲害,可以躺床上休息,但一般不要超過(guò)48小時(shí);

腰痛很常見(jiàn),80%的成人都經(jīng)歷過(guò)。

腰痛的原因多種多樣,大部分不要緊,可以自己處理。但也有一些是嚴重的疾病,需要警惕。

怎么知道自己是哪種呢?

腰痛是否嚴重,就看7個(gè)要點(diǎn)

如果腰痛且有下面這些情況,就可能是嚴重的病,要去看醫生:

總是晚上疼;

超過(guò)一周沒(méi)緩解;

按摩、熱敷等方法無(wú)效;

伴有屁股或腿疼痛、酸脹、無(wú)力、麻等;

睡覺(jué)時(shí)出汗自己卻不知道,早上起來(lái)發(fā)現枕巾、衣服都濕了,而且體重下降;

摔倒、高處墜落后出現腰痛,還有無(wú)法控制大小便、腿腳沒(méi)力氣等情況;

腰很痛,非常痛,特別痛!

假如不是上面的情況,通常就不是什么大問(wèn)題。

不過(guò),要怎么辦呢?沒(méi)關(guān)系,我們有一些——

自己對付腰痛的方法

按持續時(shí)間是否超過(guò)3個(gè)月,腰痛可以分為急性和慢性?xún)煞N,應對的方法也不同。

1.急性腰痛

急性腰痛大多是急性腰肌勞損導致的,要做好下面幾點(diǎn):

停止干活,包括家務(wù);

如果腰痛得厲害,可以躺床上休息,但一般不要超過(guò)48小時(shí);

疼到睡不著(zhù)可以咨詢(xún)藥師后使用止痛藥;

2~3天后可以熱敷腰部;

改正睡姿,像胎兒一樣蜷縮并且將一個(gè)枕頭夾在兩腿中間;

佩戴腰圍,可以穩定腰椎,減輕肌肉壓力,緩解疼痛。

一般做好這幾點(diǎn),4~6周就能好一些。

2.慢性腰痛

慢性腰痛多是由反復腰肌勞損導致的。

有下面4個(gè)應對的妙招:

保持正確的坐姿

避免長(cháng)時(shí)間保持一種姿勢,1小時(shí)左右就要活動(dòng)一下,換個(gè)姿勢;

控制損傷腰部的因素,推薦大家戒煙、減肥、少穿高跟鞋等;

增強腰部力量,這是緩解腰痛的根本方法,但要堅持數周才見(jiàn)效。

腰椎病的日常注意事項

一、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。

二、平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

三、急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要。注意適當休息,不要過(guò)于勞累,以免加重疼痛。

四、注意腰間保暖,盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍,加強腰背部的保護,同時(shí)有利了腰椎病的恢復。

五、平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作,急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要。注意適當休息,不要過(guò)于勞累,以免加重疼痛。

 

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