2018-11-30
脊柱側彎您必須知道的那些事兒
脊柱側彎，顧名思義，就是脊柱向側方彎曲。正常人的脊柱從正面看是直的，脊柱側彎患者的脊柱則呈“C”形或者“S”形彎曲。在外觀(guān)上可以表現為雙肩不等高、雙側胸廓不對稱(chēng)、肩胛骨一側隆起而另一側凹陷或者腰部肌肉一側飽滿(mǎn)而另一側空虛。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
脊柱側彎，顧名思義，就是脊柱向側方彎曲。正常人的脊柱從正面看是直的，脊柱側彎患者的脊柱則呈“C”形或者“S”形彎曲。在外觀(guān)上可以表現為雙肩不等高、雙側胸廓不對稱(chēng)、肩胛骨一側隆起而另一側凹陷或者腰部肌肉一側飽滿(mǎn)而另一側空虛。
幾乎大部分膝關(guān)節不適的人的這塊肌肉都會(huì )出現不同程度的萎縮。當這塊肌肉得到強化后，膝關(guān)節的疼痛會(huì )得到很有效的緩解，同時(shí)也可以預防膝骨關(guān)節炎的發(fā)生和發(fā)展。
飲食方面要注意鈣質(zhì)的補充，多吃含鈣高的食品，如牛奶、蛋類(lèi)、豆制品等，對于增強骨骼有幫助;多吃含蛋白質(zhì)、膠原蛋白豐富的食物;多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素。
在活動(dòng)前一小時(shí)，可以服用消炎鎮痛藥物，這樣在活動(dòng)時(shí)疼痛的感覺(jué)會(huì )減少；也可以先洗個(gè)熱水澡或者做下熱敷，粘連會(huì )軟化，關(guān)節可以得到放松。
非常有效的自我治療是做腓腸肌牽拉，有多種方法，最有效的方法是雙手扶墻前腿弓后退繃，把疼的腳放在后面，持續繃住拉緊后面的小腿肚20-30秒，每10個(gè)為一組，每天4-6組。還有戰斜坡法、毛巾牽拉法、踩墻腳法等。
冰敷疼痛部位：可以用毛巾包上冰袋、冰凍礦泉水，冰敷疼痛部位。每次15分鐘，每天3～4次，持續2～3天。最初幾天減少運動(dòng)：剛出現疼痛或疼痛特別劇烈時(shí)，盡量減少運動(dòng)，減輕疼痛。
急性腰背扭傷約3?4周后損傷處即逐漸愈合，可開(kāi)始腰肌功能鍛煉，以求及早恢復肌力。早期鍛煉不宜過(guò)多，無(wú)明顯疼痛后再逐漸增加活動(dòng)量。
支具治療髕骨支具有限制及穩定髕骨的作用，它用于急性患者，或在參加某項運動(dòng)或活動(dòng)較多時(shí)使用。長(cháng)期配戴可使患者感到局部不適，并易導致股四頭肌萎縮。
跑鞋的耐用度所影響的不光是鞋底磨耗的問(wèn)題，更會(huì )影響到中底與鞋身的結構，使得整雙跑鞋的功能受到影響；好的避震性與彈力可以吸收來(lái)自路面的衝擊，進(jìn)而更好地保護長(cháng)期長(cháng)途跑步者的腳掌、腳踝、與膝蓋。
靜立性損傷初期表現的癥狀一般都是肌肉的問(wèn)題。此時(shí)肌肉得不到休息、治療和鍛煉，日積月累，繼而造成肌肉韌帶張力下降，彈性減弱或局部缺氧缺血或纖維化，最后累及骨骼造成生理彎曲改變、骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)突出等。
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