據報道：寧波有個(gè)15歲女孩，每天除了上課、睡覺(jué)，其他時(shí)間都在玩手機、玩電腦，常常達到五六個(gè)小時(shí)左右。前段時(shí)間她出現頭暈、脖子酸痛等癥狀，去醫院檢查，拍片顯示她的頸椎出現曲度變直，老化程度相當于四五十歲。

臺灣臺中市一名35歲的男子因躺床上玩手機時(shí)感到雙手麻木無(wú)力，幾天不見(jiàn)緩解，于是到醫院求診。診斷結果卻讓所有人都大吃一驚——因長(cháng)期低頭玩手機，這名男子的頸椎已退化到了70歲老頭頸椎的程度！

以上兩則新聞，并不是危言聳聽(tīng)，而是人民日報刊登的真實(shí)新聞。我們現代生活的人，工作忙，學(xué)習忙，忙到?jīng)]時(shí)間抬頭，每天不是低頭看電腦，就是低頭看手機，大部分人群都成了“低頭一族”。“懂得了頸椎病，甚至成了”努力工作、努力學(xué)習“的代名詞。

我們人的頸椎由7節椎骨組成，第一節叫環(huán)椎，第二節叫樞椎，這兩節連在一起，負責頭部的轉動(dòng)。我們平時(shí)抬頭、低頭、左右搖晃脖子，是下面5節頸椎來(lái)完成。在這7節椎骨間，連有6個(gè)椎間盤(pán)，椎間盤(pán)像個(gè)氣墊，起到緩沖作用。平時(shí)，在CT檢查報告中看到頸2-3，頸4-5，這個(gè)數字是代表第幾節椎骨。比如頸2-3，就代表第二節與第三節之間的椎骨。

低頭時(shí)間過(guò)長(cháng)，將造成頸椎椎體壓力的累積，如果經(jīng)常又重復性地給予頸椎不當的壓力，就會(huì )造成頸椎傷害，導致頸椎提早退化。我們低頭族頸椎最易提早退化，更是禍起頸椎第4、5、6節。頸椎退化初期的癥狀主要有肩頸僵硬、肩痛等，較嚴重時(shí)會(huì )出現手麻、手無(wú)力感、胸悶、視力模糊等情形。

盡早了解身體給你發(fā)出的警示

身體在受到損傷時(shí)都會(huì )發(fā)出警示，如低頭玩手機到一定時(shí)間后，會(huì )感到肩頸酸硬，這就是警示。但長(cháng)期玩手機成癮，注意力往往都放在手機上，身體感到的不適感則會(huì )被忽略，由此埋下病根。

所以，我們最好低頭每30分鐘休息一會(huì )兒，順便做些頸椎的活動(dòng)，以消減因低頭對頸椎造成的壓力；其次，不要躺臥著(zhù)玩手機，這樣不但會(huì )傷及頸椎，連腰椎也會(huì )受到傷害。

此外，如果發(fā)現自己頸部疼痛達2周左右，應當立即就醫，查明病因，以免延誤病情。

哪些癥狀預示著(zhù)頸椎出問(wèn)題了

70％的頭痛跟脖子有關(guān)

0％的頭痛跟脖子有關(guān)，被稱(chēng)為頸源性頭痛，表現為單側或雙側枕部、耳后悶脹或酸痛，可伴有惡心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺(jué)和味覺(jué)改變，很容易被忽略或誤診。

脖子供血不足易眩暈

頸椎病引起椎動(dòng)脈供血不足，會(huì )導致頸性眩暈，特別是在頸部活動(dòng)后。

頸椎錯位導致頸胸綜合征

頸椎病可引起吞咽不暢

這是因為食管上端和第六頸椎相鄰，后者增生就會(huì )壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經(jīng)，還會(huì )導致胃腸道蠕動(dòng)減慢，誘發(fā)便秘、腹脹。

|預防頸椎病的三個(gè)小提醒

看手機或用電腦半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，抬起頭，做些頭部活動(dòng)；

眼下天氣轉涼的季節，特別要注意頸部保暖；

晚上睡覺(jué)，可選擇頸部保健枕，或使用躺下后高度為一拳高的枕頭。