早上起床坐起身，伸伸懶腰，不小心脖子一陣抽搐就落枕了！幾乎每個(gè)人都落枕過(guò)，雖然落枕只需要休息上一陣就可以緩解，但在這期間，只要脖子甚至上半身一運動(dòng)，就會(huì )引起劇烈疼痛，實(shí)在令人苦不堪言。

那么今天我們就一起來(lái)看看落枕到底是怎么回事，遇到落枕該怎么辦呢？

為什么會(huì )發(fā)生落枕？

為什么會(huì )發(fā)生落枕？落枕的表現是什么？

落枕可以說(shuō)是頸椎周?chē)年P(guān)節炎，或者是小面積的關(guān)節錯位，也有人認為是椎間盤(pán)的紊亂癥，甚至有可能是肌肉的扭傷。發(fā)生落枕的原因不外乎幾方面：

（1）姿勢不良

比如我們長(cháng)期在坐著(zhù)之下使用電腦或開(kāi)車(chē)，突然轉換一個(gè)姿勢的時(shí)候就會(huì )產(chǎn)生落枕；

（2）過(guò)度使用電子產(chǎn)品

當你長(cháng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品時(shí)，容易產(chǎn)生肌肉緊繃的現象；

（3）睡姿不良，枕頭不合適

坐姿、睡姿、以及睡覺(jué)用的枕頭過(guò)高或過(guò)低，都有可能導致肌肉處于緊繃狀態(tài)下突然轉換姿勢而造成落枕；

（4）精神不佳，感冒

生病時(shí)容易導致身體免疫力下降，各方面機能比較脆弱，如果此時(shí)又有坐姿不正確或是長(cháng)時(shí)間一個(gè)動(dòng)作不變的情況下，也是有可能導致落枕的。

（5）落枕的一個(gè)最典型的表現就是頭轉不動(dòng)了，而且肩頸部分會(huì )非常疼痛。

有哪些常見(jiàn)的錯誤的緩解方式？

（1）過(guò)度的刮痧

過(guò)度刮痧會(huì )造成肌肉組織的發(fā)炎反映，不僅不利于恢復，還有可能引起其他方面的炎癥問(wèn)題；

（2）不當的頸椎扭轉和推拿

比如說(shuō)有的人患有類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，或骨質(zhì)疏松，或頸動(dòng)脈硬化等問(wèn)題，這時(shí)候快速扭動(dòng)頸椎時(shí)，極易產(chǎn)生危險；

（3）頸部按壓

尤其在頸部外側的地方，那里有我們的頸動(dòng)脈穿過(guò)，如果不適當的按壓會(huì )造成頸動(dòng)脈里面的血栓剝離，產(chǎn)生不良后果。

如何正確有效舒緩落枕？

我們都知道，落枕最明顯的癥狀就是頸部僵硬，因此我們需要一些動(dòng)作來(lái)減緩，如果非常痛的時(shí)候，我們也可以適用浴巾來(lái)制作頸枕，圍在脖子上減緩不適。

頸枕做法：

（1）準備一大一小兩條浴巾；

（2）把小浴巾攤開(kāi)，把最長(cháng)的一邊順勢卷起來(lái)；

（3）再把另外一條大浴巾攤開(kāi)，將卷好的小浴巾卷在大浴巾里面；

（4）將制作好的頸枕圍在脖子上，在睡覺(jué)或者走路時(shí)保護頸部不受傷害。

小貼士

長(cháng)期坐在電腦前的上班族，應該定時(shí)抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕風(fēng)險。