頸椎病是我們生活中常見(jiàn)的一種病，如果患的是神經(jīng)根型頸椎病，醫生會(huì )采取牽引治療；如果是脊髓型頸椎病一般采用手術(shù)治療。椎動(dòng)脈型頸椎病的話(huà)，可以用消炎、鎮痛、活血化瘀的藥物以及合理休息時(shí)頸部處于合適的屈伸度。交感神經(jīng)型頸椎病可以用頸椎硬膜外封閉治療。對于頸椎病患者來(lái)說(shuō)，醫生的治療都是應急處理解決的事，急性期癥狀要想避免癥狀復發(fā)，必須在生活中調養。那么接下來(lái)我們談?wù)勵i椎病的自我治療方法。

不要長(cháng)時(shí)間的低頭或者伏案工作玩游戲等。

這里患者由于職業(yè)關(guān)系，主要是經(jīng)常低頭導致了頸肩部軟組織損傷引起的頸椎病。為了預防頸椎病，工作室應該把桌面升高或者墊高，以免低頭角度過(guò)大。平時(shí)注意工作或者玩的時(shí)候，一個(gè)小時(shí)左右起來(lái)，活動(dòng)休息十分鐘左右，可以昂頭、挺胸、頭左右扭動(dòng)。

經(jīng)常鍛煉頸部肌肉。

堅持每天早晚鍛煉頸部肌肉，做前屈、后仰、側轉運動(dòng)。長(cháng)期低頭工作的人更要注意鍛煉頸部的肌肉，用雙手合抱后腦勺，用力將頭向前壓，而頸部盡量使勁抵抗。

堅持體育鍛煉，尤其是長(cháng)跑。

因為體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕增生骨質(zhì)對神經(jīng)根或頸動(dòng)脈的壓迫，調節頸椎肩關(guān)節的活動(dòng)功能矯正不良的身體姿勢，從而預防頸椎病。

避免頸部軟組織損傷。

當背后有人喊你的時(shí)候，不要猛地轉頭；搬物品時(shí)，要借助去軀干的力量，避免單用上肢力量提重物。

避免頸肩部受涼、受風(fēng)。

患者要隨時(shí)注意頸部與肩部的防寒保暖，以減輕癥狀。頸部受涼后，筋膜、肌肉會(huì )出現緊張、收縮、僵硬、疼痛等表現不利于頸椎病恢復。而且受涼后，血液循環(huán)也變慢，也不利于頸椎病恢復。

同一個(gè)姿勢，不要長(cháng)期保持不變。

如果有麻或者痛等表現就是身體對你的警示就應該活動(dòng)了。

多喝水。

本身可以有利于新陳代謝，營(yíng)養的傳輸，機體功能的恢復。而且多喝水以后排尿更多逼迫你及時(shí)休息。

選擇合適的枕頭。

頸椎病患者最好選用低而且軟的枕頭睡覺(jué)，特別是長(cháng)期低頭工作者長(cháng)時(shí)間玩游戲者。

人的頸部是有七塊頸椎骨相互排列而組成頸椎，外面被神經(jīng)、血管、肌肉、皮膚等包圍。頸椎從側面看，有一個(gè)向前的生理彎曲，這個(gè)彎曲對健康十分有益椎體間的間隙增大，有效的避免神經(jīng)受壓。正是這種彎曲是人體仰臥時(shí)，頸椎成倒C型。

如果枕頭過(guò)高，頭部抬起過(guò)高，將C型拉直，頸椎前間隙也隨之縮小，椎體前緣經(jīng)常被摩擦導致椎間盤(pán)勞損退化。同時(shí)還有骨質(zhì)增生，會(huì )使頸椎間歇進(jìn)一步狹窄，促使血管神經(jīng)受壓發(fā)生頸椎病。

頸椎病患者不要與使用過(guò)高的枕頭或者斜坡枕可以低頭過(guò)一夜，也不要仰頭睡一夜。睡前可以將枕頭弄成凹型，中間弄一個(gè)小坑，頭放在凹坑之中，肩背部有床負重。這樣用總枕頭能使頭頸堅表面與枕頭表面密切接觸，保證受力均勻，頸椎維持正常曲度，從而有利于康復。

總而言之，我們平時(shí)只要注意使用頸椎病的自我治療方法，保養好頸椎，做到堅持不懈，就能很好的緩解頸椎病的疼痛。除此之外，還要注意飲食均衡，多吃富含鈣、蛋白質(zhì)維生素等的食物，多吃新鮮水果和蔬菜。希望以上內容能幫助到您，謝謝閱讀！