頸椎病我們應該都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，它是很常見(jiàn)的一種病。由于頸椎病是一個(gè)和生活習慣有關(guān)的慢性疾病，所以應該在平時(shí)生活當中去注意預防和調養。當然，如果頸椎病已經(jīng)表現的很明顯了么，應該求助醫生加以診治。那么，如何預防頸椎病呢？回答這個(gè)問(wèn)題我們必須了解頸椎病的病因是什么，然后針對病因進(jìn)行預防。接下來(lái)一起了解一下頸椎病的病因和預防措施有哪些。

三種發(fā)病機制

1、機械壓迫

一般而言椎間盤(pán)在20歲左右的時(shí)候就開(kāi)始退行性變了，由于退變加上累積性的壓迫損傷，可促使其退變加重致椎間盤(pán)膨出和突出，椎間盤(pán)突出破裂脫出向后方壓迫神經(jīng)及血管引起癥狀。長(cháng)期的低頭等不良姿勢會(huì )導致頸椎間盤(pán)某一個(gè)局部受壓嚴重，導致退變加速。

2、頸椎不穩

頸椎不穩是頸椎病發(fā)病因素之一，頸椎退變可引起頸椎不穩定，另外維持頸椎的肌肉出現炎癥刺激，可導致頸椎肌肉力量的平衡性受損，易引起頸椎不穩，頸椎不穩易引起脊髓型頸椎病（在頸椎病分型中是比較嚴重的類(lèi)型）

3、血液循環(huán)障礙

頸椎不穩或椎間盤(pán)突出可損害供應脊髓的動(dòng)脈分支，可因供血減少導致的脊髓缺血性損害。

預防措施

1、積極治療咽喉部的疾病

咽喉部炎癥不僅易引起上頸椎自發(fā)性脫位，也是誘發(fā)頸椎病的因素之一。咽喉部的炎癥可通過(guò)淋巴系統局部擴散，以致該出肌張力降低，韌帶松弛和椎節內外平衡失調，破壞了頸椎整體的穩定性和完整性，導致頸椎病加重。常見(jiàn)的咽部炎癥（咽炎、扁桃體炎、淋巴結炎及其他感染性炎癥）

2、保持良好的睡眠體位

睡眠占人體生命的1/3時(shí)間，對頸椎的重要性不言而喻，良好的睡眠體位，既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度，方可讓全身肌肉放松，調整關(guān)節生理狀態(tài)。一般睡姿建議采取仰臥或側臥，不可俯臥，并且枕頭軟硬適中，不可過(guò)高。

3、防治頭頸部外傷

人們在體育鍛煉、日常工作交通活動(dòng)中易招致頸部外傷。外傷病人如有頸椎旁壓痛或X線(xiàn)顯示椎體前有陰影者要高度重視，要早期治療，防止頸椎不穩導致嚴重的脊髓壓迫癥狀。

4、避免長(cháng)期低頭工作

長(cháng)期低頭的工作強度往往不大，但是長(cháng)期低頭容易造成頸后部肌肉勞損，對前部椎間盤(pán)的局部壓力會(huì )明顯增大，加重椎間盤(pán)的退行性病變，肌肉勞損會(huì )招致頸椎不穩。應定期調整頸部姿勢，放松頸部肌肉。減少頸椎病的發(fā)生。

頸椎病讓人苦不堪言，了解了如何預防頸椎病，一定要保護好我們的頸椎，防止頸椎受傷，不管是骨骼還是肌肉，都可能引發(fā)頸椎病。我們工作生活娛樂(lè )一定要保護好我們的頸椎。頸椎病治療的關(guān)鍵不是治而是養，養護好你的頸椎，頸椎病就此說(shuō)拜拜。