頸椎病發(fā)作起來(lái)這痛那痛，光是其癥狀涉及的范圍有點(diǎn)多，比如說(shuō)除了脖子酸痛活動(dòng)不靈活外，眼睛供血不足、牙痛、胸悶頭暈腦缺血等等都可能是頸椎病帶來(lái)的。更重要的是還會(huì )引發(fā)更多的并發(fā)癥，如高血壓、心腦血管類(lèi)的疾病等，這些無(wú)不在告訴我們頸椎病的嚴重危害，萬(wàn)事要從源頭掐滅甚好，預防頸椎病是無(wú)比的重要，所以今天我們便來(lái)看看如何預防頸椎病。

預防頸椎病

1、嚴防急性頭、頸、肩外傷：頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發(fā)生頸椎及其周?chē)浗M織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應積極預防，一旦發(fā)生應及時(shí)檢查和徹底治療。有些外傷是不是易引起人們注意的，例如坐車(chē)打瞌睡，遇到急剎車(chē)，頭部突然后仰，可造成頸椎揮鞭性損傷；有人生氣時(shí)隨意擰孩子耳朵，孩子為了防御而急性扭頸，或用巴掌打擊孩子后頭部等，均可引起頸肌及其周?chē)浗M織損傷；嬰幼兒頸部肌肉尚不發(fā)達，頸軟，如過(guò)早抱起或抱孩子姿勢不合適，甚易造成過(guò)伸性頸椎損傷；有些青少年體育運動(dòng)不得要領(lǐng)或不重視運動(dòng)前的預備活動(dòng)，如頂牛、頭頂立、前滾翻及騎頸娛樂(lè )等，均可造成運動(dòng)損傷。防止外傷是預防脊柱退行性變的有力措施。一旦發(fā)生外傷，除治療軟組織損傷外，還要及時(shí)治療頸椎小關(guān)節錯位，以防止發(fā)展成為頸椎病。

2、糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷：頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎，生活中的不良姿勢是姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預防頸椎病有十分重要的意義。由于損害頸椎的正常力學(xué)失衡，會(huì )加速各頸椎的椎間盤(pán)退變；有人平時(shí)姿勢尚好，但當看小說(shuō)、看電視時(shí)，習慣把頭靠在床欄桿上或沙發(fā)扶手上，造成屈頸屈背扭腰等，這樣會(huì )因脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩；婦女帶孩子睡覺(jué)，常面向孩子側臥，如果枕頭不合身材高度，將置頸胸椎于強迫體位，形成側彎，可導致脊柱病。

3、合理用枕：合理的枕頭對治療和預防頸椎病十分重要，是藥物治療所不能替代的，但應長(cháng)期堅持應用。合理的枕頭必須具備兩項：科學(xué)的高度和舒適的硬度。對枕頭的高度，國內外學(xué)者均十分重視，并提出多種數據。我們研究認為，枕頭不宜過(guò)高，亦不宜過(guò)低。大部分人以自己的頜肩線(xiàn)（下頜角至肩峰的距離）或手掌橫徑，作為側臥或仰臥的高度，此高度適合絕大多數人；少數人需適當高枕，如棘突發(fā)育畸形、吻棘，枕頭過(guò)低則可使癥狀加重。枕頭應有適當的彈性或可塑性，不要過(guò)硬，以木棉或谷物皮殼較好，應用后可以形成馬鞍形。

4、預防慢性勞損：由于工作需要，有些工種需要特殊姿勢或在強迫體位中工作較長(cháng)時(shí)間，如果不予重視，委容易發(fā)生慢性勞損，并逐漸發(fā)展成脊柱病。預防慢性勞損，除工間或業(yè)余時(shí)間作平衡運動(dòng)外，還可根據不同的年齡和體質(zhì)條件，選擇一定的運動(dòng)項目，進(jìn)行增強肌力和增強體質(zhì)的鍛煉。

5、老年人的預防：50歲以上的老人，脊柱多有退行性改變，因此更應重視預防脊柱病的發(fā)生。枕頭必須選用合乎個(gè)人規格的（保健枕分為特大號、大號、中號、小號、特小號5個(gè)規格，男士按個(gè)人襯衣號用同號的枕頭；女士按襯衣號用小一號的枕頭），無(wú)論家居或外出，都要重視用枕；天氣寒冷時(shí)要注意頸腰部保暖，減少縮頸、聳肩、彎腰等不良姿勢，冬季應注意防止頸肩受寒，尤其睡眠時(shí)頸肩部要保暖，以避免因冷刺激而發(fā)生落枕，誘發(fā)頸椎病和肩周炎。與人談話(huà)、看電視、看電影或看書(shū)報，要盡可能正面注視，不要過(guò)度扭屈頸部。總之，要保持脊柱的正常生理曲度、正直、防止因姿勢不良而誘發(fā)頸椎病。

頸椎病有一些可能是本身脊椎存在問(wèn)題或者其他因素，但大部分都可能是因為不良的生活作息習慣引起的。如何預防頸椎病在于如何去改善不良的坐姿、睡姿、增強體質(zhì)。大家都應該積極的去面對與完善，這樣疾病就沒(méi)有找上門(mén)的空間了。