日常生活中，誰(shuí)不會(huì )遇到一些小病小痛。教大家幾招，巧用我們身體的“百寶箱”——穴位、經(jīng)絡(luò )，通過(guò)按揉、推拿來(lái)緩解鼻塞、肩頸痛、便秘、腰痛等問(wèn)題。
肩頸痛：按揉風(fēng)池、頸百勞穴
操作：用雙手拇指腹，在風(fēng)池穴上按揉兩分鐘；用同樣手法，按揉頸百勞穴兩分鐘，可緩解肩頸痛。
腰痛：按揉委中穴
操作：早晚以手指用力揉按雙側委中穴，可疏調膀胱經(jīng)，緩解腰部不適。
胃痛：按揉至陽(yáng)穴、靈臺穴
操作：用雙手拇指指腹垂直用力，用力以被操作者能耐受為度，按壓時(shí)間為3~5分鐘。
按壓時(shí)被操作者行緩慢而深長(cháng)的腹式呼吸，可緩解胃痛。
便秘：按揉中脘穴
操作：以拇指、食指或中指指腹按壓中脘穴，帶動(dòng)皮下組織做環(huán)形揉動(dòng)，頻率不宜太快，時(shí)間約5分鐘，以有熱氣內透為佳。
此法可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，緩解便秘癥狀。
鼻塞：擦風(fēng)池穴
操作：用雙手拇指的指腹，快速擦動(dòng)風(fēng)池穴上下。至局部發(fā)熱，同時(shí)用鼻子做深呼吸，有助于通竅，令鼻腔快速通暢。
小貼士
推拿按摩前，應換上稍寬松的衣服，以利于放松。若是躺著(zhù)，暴露的部位應注意保暖，避免風(fēng)吹，防止受涼。
推拿按摩時(shí)，應注意控制力度、時(shí)間和頻率。若是點(diǎn)按，力度可稍大一些；揉摩，則力度要相對緩和一些。時(shí)間不要超過(guò)15~20分鐘。每天做按摩一兩次即可，不必過(guò)多。
推拿按摩后，勿食生冷之物，可適量飲些溫開(kāi)水，以加強循環(huán)代謝。
特別要注意的是，推拿后不要立刻洗澡。因為推拿作用于體表，會(huì )導致皮膚充血，而熱水的刺激會(huì )進(jìn)一步加重充血情況，雙重作用之下，大腦容易缺氧，易引發(fā)虛脫或昏厥。
建議推拿后四五小時(shí)，待身體恢復正常狀態(tài)后再洗熱水澡，水溫以略高于體溫為宜。
滋陰補腎。用于腎陰虧損、頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。
健客價(jià)： ￥13.8適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥7.9消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥25補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8溫腎助陽(yáng)。用于腎陽(yáng)虛引起的腰膝酸軟，神疲乏力，肢體困倦，怕冷，夜尿頻多，氣短作喘。
健客價(jià)： ￥59.9補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足，瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥5補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥93消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥31補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥12強腰補腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5強腰補腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥25消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節痛，癥見(jiàn)腰腿痛、關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥24小麥纖維素顆粒(非比麩)：本品用于便秘；作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療；也可用于手術(shù)后軟化大便。 乳果糖口服溶液(科倫)： 1．慢性或習慣性便秘，調節結腸的生理節律。 2．肝性腦病：治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥190強腰補腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥12對于頸椎、關(guān)節、頸肩腰腿、肩周、跌打扭傷、坐骨神經(jīng)、腰椎、骨質(zhì)增生等引起的各種疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥39.8強腰補腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥12適用于腰肌勞損、腰椎間盤(pán)病變。
健客價(jià)： ￥49適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
健客價(jià)： ￥50消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥35本品不能代替藥物
健客價(jià)： ￥220活血，通絡(luò )，止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò )所致頸椎病，癥見(jiàn)肩頸疼痛，活動(dòng)受限，上肢麻木等。
健客價(jià)： ￥22活血，通絡(luò )，止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò )所致頸腰椎病，癥見(jiàn)肩頸疼痛，活動(dòng)受限，上肢麻木等。
健客價(jià)： ￥6.5
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