近些年來，隨著電腦和手機(jī)的廣泛使用，人們工作越來越離不開電腦。人與人彼此聯(lián)絡(luò)更是離不開手機(jī)，而且手機(jī)的使用功能除了通話，還可以微信支付，聽音樂，看新聞。但是經(jīng)常看電腦，低頭玩手機(jī)的結(jié)果，頸椎病成為困擾中青年的一大疾病。怎樣才能預(yù)防頸椎病呢?請(qǐng)?jiān)囋囅旅嫔钪械倪@8種有效方式吧!

初期頸椎病患者會(huì)感覺頸部疼痛、酸脹不適，常在清晨醒后出現(xiàn)或起床時(shí)發(fā)覺頸部不適，患者常訴說脖子不知放在何種位置為好。部分病人頸部活動(dòng)受限或強(qiáng)迫體位，個(gè)別病人上肢可有短暫的感覺異常。不敢主動(dòng)活動(dòng)，被動(dòng)活動(dòng)時(shí)疼痛加劇，休息可以緩解。其實(shí)大家要注意造成脖子疼有很多原因，或落枕、或頸椎病引起的、或受涼受潮誘發(fā)的、或枕頭過高過低引起的等等，平時(shí)生活中要避免這些誘因防止頸椎病的到來。

另外平時(shí)生活中避免長時(shí)間伏案工作;避免高枕及睡眠姿勢的不當(dāng)：避免頸部受涼，多運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)身體各組織韌性：,有針對(duì)性地做一些頸椎操，增強(qiáng)頸部抗壓性，舒緩經(jīng)絡(luò)，能很好的防止頸椎病的發(fā)生，防止自己的后脖子出現(xiàn)疼癰感。頸椎病的預(yù)防方法如下：

1.閱讀有關(guān)頸椎病方面的知識(shí)，掌握科學(xué)的手段防治疾病。2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合鍛煉，減少復(fù)發(fā)。3.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作之余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。4.避免枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸惟的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避么免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。7.勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。8.長期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

了解到頸椎病的具體癥狀，以及對(duì)中青年身體帶來的各種危害，大家一定要提高警惕。平時(shí)用電腦時(shí)中間要適當(dāng)活動(dòng)身體，而且青年人最好別總是低頭玩手機(jī)，以免造成更加嚴(yán)重的后果。對(duì)于怎樣預(yù)防頸椎病，不妨試試生活中的這8種有效方式，平時(shí)只要堅(jiān)持這樣做，肯定能幫你遠(yuǎn)離頸椎病的煩惱。