到了冬季，人體處于淺休眠狀態(tài)，但是關(guān)節卻沒(méi)閑，很多骨病開(kāi)始隱隱作祟。

專(zhuān)家表示，針對冬季各種高發(fā)的骨病，除了要積極預防，注重保養之外，及時(shí)的醫治也很有必要

3種冬季高發(fā)的骨病

1、頸椎病

冬季天氣寒冷，頸部肌肉受到寒氣侵襲以后，部分肌肉會(huì )維護性收縮，導致頸椎間隙變窄，神經(jīng)、血管壓迫，增加頸椎骨病的危害，引起頭暈、嘔吐、心悸、胸悶、耳鳴、聽(tīng)力下降。

2、風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎

冬季天氣寒冷潮濕，關(guān)節的抗寒能力本來(lái)就弱，冷刺激又會(huì )加速肌肉和血管的收縮，加上風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕病變關(guān)節對氣溫變化敏感，這些因素均會(huì )導致關(guān)節部位疼痛加劇。此外，冬季受天氣影響，老年人免疫力更低，對環(huán)境的適應能力差，易發(fā)生感冒、扁桃體炎、肺炎等各種感染，而感染又是誘發(fā)或加重風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎病情的重要原因。

3、肩周炎

肩關(guān)節活動(dòng)量減少易造成局部代謝障礙，使關(guān)節囊、肩袖肌腱、肱二頭肌肌腱及喙肱韌帶發(fā)生退變，組織液滲出及細胞浸潤，最終造成組織細胞變性引發(fā)肩周炎。

同時(shí)，冬季肩部反復感受到“風(fēng)寒”之邪，局部組織血液循環(huán)障礙，肩關(guān)節周?chē)浗M織發(fā)生無(wú)菌性炎癥和組織粘連，最終導致肩部出現疼痛和功能障礙，給中老年人帶去極大痛苦。

保暖、運動(dòng)加飲食，驅寒又養病

1、注意保暖

特別是胸腰背部、雙膝關(guān)節等部位，通過(guò)保暖達到保護局部血液循環(huán)，減輕或減少因血運障礙導致的骨關(guān)節疼痛。

2、適當運動(dòng)

謹慎選擇運動(dòng)方式和運動(dòng)強度，避免方法不當導致骨折損傷。冬季適當合理的鍛煉可以促進(jìn)腰腿肌肉的血液循環(huán)，改善局部營(yíng)養，增強腰腿部的力量與靈活性，增加骨關(guān)節的血液運行速度，減少廢用性骨萎縮、鈣流失、骨質(zhì)疏松等。

同時(shí)，還可以改善睡眠、增加胃腸功能，使他們心情愉悅，從而提高機體的應對能力，預防各類(lèi)骨病的發(fā)生。

3、科學(xué)飲食

根據自身的體質(zhì)，進(jìn)行適當的生活調理。

多吃這些：

日常飲食中藥適當補充蛋白質(zhì)、鈣、以及各種維生素，尤其是粗纖維飲食；選擇性地采用藥食同源的中藥進(jìn)行煲湯，如牛大力、熟地等，多吃一些蝦、魚(yú)、牛奶、菠菜、豆腐等食物。

少碰這些：

盡量不要飲用咖啡或可樂(lè )等碳酸飲料，以免造成骨質(zhì)疏松。避免進(jìn)食辛辣食物，如姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉等。

冬治骨病，開(kāi)春不遭罪

骨病專(zhuān)家提醒您，冬季是骨病的最佳時(shí)期。從中醫學(xué)的角度出發(fā)，冬季全身氣血運行較慢，疾病發(fā)作時(shí)，疼痛不明顯，而入春以后，全身氣血運行加劇，各個(gè)關(guān)節的疼痛在春季達到高峰。