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白領(lǐng)如何自我治療頸椎病?

2017-09-04 來(lái)源:骨健康   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天用電腦的時(shí)間很長(cháng),下班還要坐車(chē)或是開(kāi)車(chē),一天“坐”的時(shí)間就會(huì )特別長(cháng),頸椎病就這樣“坐”出來(lái)了。樹(shù)立正確的坐姿,能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹(shù)立正確姿勢可總結為一句話(huà),頭部微仰,挺胸,自然放松。

  白領(lǐng)如何自我治療頸椎病?

  頸椎病不同于頭疼腦熱,一旦發(fā)作就像烙下了病根,不注意日常保養治療則會(huì )長(cháng)期受到頸椎疼痛困擾。對于長(cháng)期坐辦公室的白領(lǐng)極易受到頸椎病的威脅,那么,受此困擾的辦公一族如何緩解?白領(lǐng)頸椎病的自我治療全攻略,幫你有效擺脫頸椎病困擾。

  治療攻略1:換枕頭

  從源遠流長(cháng)的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕,到現代的磁枕、頸椎修復枕等,枕頭的革命每天都在進(jìn)行,枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量,對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言,好的枕頭更意味著(zhù)緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。枕頭的選擇應遵循三個(gè)原則:柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

  治療攻略2:改坐姿

  每天用電腦的時(shí)間很長(cháng),下班還要坐車(chē)或是開(kāi)車(chē),一天“坐”的時(shí)間就會(huì )特別長(cháng),頸椎病就這樣“坐”出來(lái)了。樹(shù)立正確的坐姿,能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹(shù)立正確姿勢可總結為一句話(huà),頭部微仰,挺胸,自然放松。

  治療攻略3:緩解疼痛不適

  對于已經(jīng)出現頸椎病癥狀的人來(lái)說(shuō),消除頸椎疼痛不適更是當務(wù)之急,因為這關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。通常來(lái)說(shuō),熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外,正確的按摩以及一些有針對性的藥物,如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。

  治療攻略4:局部功能鍛煉很重要

  頸椎問(wèn)題之所以復雜,很大原因在于其癥狀反復發(fā)作。要想保證頸椎的持續健康,增強頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此,有必要進(jìn)行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉,如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

  治療攻略5:少用電腦多運動(dòng)

  在頸椎病的治療方法中,醫生往往強調“物理治療”,何為“物理治療”,通俗點(diǎn)說(shuō)就是運動(dòng)。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇,但人體每個(gè)部位本來(lái)就息息相關(guān),沒(méi)有脫離整體的局部健康。因此,全身運動(dòng),對于康復與治療頸椎病將會(huì )更有效。對于頸椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不僅運動(dòng)了全身,還非常具有針對性。

  治療攻略6:學(xué)學(xué)大鵬展翅

  晚上看電視的時(shí)候,你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作來(lái)保養頸椎:操作者取站立位,輕輕彎腰至90度,將手臂向兩側展開(kāi),模仿大鵬在展翅飛行,但不可將頭抬起來(lái),堅持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

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