我的腰！今天你飛了嗎？

2017-09-04 來(lái)源：骨健康標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腰椎是人體軀體活動(dòng)的樞紐，承受著(zhù)巨大的力量。各種身體活動(dòng)都會(huì )增加腰椎的負擔。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，腰椎出現老化，而過(guò)度的活動(dòng)及長(cháng)時(shí)間超負荷的承載則加快了腰椎的老化，腰椎結構出現病理性改變以致出現腰腿痛及神經(jīng)功能障礙則稱(chēng)之為腰椎退行性疾病。

　　我的腰！今天你飛了嗎？

　　飛燕動(dòng)作指南：

　　去枕平臥于床上,雙手伸向背部,用力抬頭挺胸,在頭胸離開(kāi)床面的同時(shí)伸直膝關(guān)節,大腿向后用力繃緊肌肉 ,使手、腳、頭離開(kāi)床面,持續3~5S,然后放松 3~5S。每次20個(gè)，早晚各一次。

　　有些朋友腰腹力量不夠，很難堅持。沒(méi)關(guān)系，慢慢來(lái)。即使沒(méi)有抬起四肢，只要盡力向后向上繃緊（想象自己用力離開(kāi)地平線(xiàn)），如此也可以收到鍛煉效果。盡自己最大能量堅持。連續練習，一兩天之后就做得到了。

　　為什么腰疼會(huì )反復復發(fā)？

　　很多患者在做完物理治療后疼痛和神經(jīng)癥狀可以緩解。但這種療效不能持續，沒(méi)過(guò)多久，又復發(fā)了。那是因為腰背肌力量強度不足，不能維持脊柱的穩定性。脊柱不穩，就容易產(chǎn)生疼痛、壓迫神經(jīng)等癥狀。

　　腰椎是人體軀體活動(dòng)的樞紐，承受著(zhù)巨大的力量。各種身體活動(dòng)都會(huì )增加腰椎的負擔。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，腰椎出現老化，而過(guò)度的活動(dòng)及長(cháng)時(shí)間超負荷的承載則加快了腰椎的老化，腰椎結構出現病理性改變以致出現腰腿痛及神經(jīng)功能障礙則稱(chēng)之為腰椎退行性疾病。腰椎退行性疾病在臨床上非常常見(jiàn)，更是導致45歲以下人群出現運動(dòng)功能受限的最為主要的原因。

　　運動(dòng)療法可以改善這一狀況。

　　運動(dòng)療法，是通過(guò)鍛煉來(lái)增加腰背肌肉的強度, 增加其耐受能力 ,重新恢復其正常功能 ,同時(shí)減少神經(jīng)根的粘連。直腿腿抬高超過(guò)3O°時(shí) ，可使神經(jīng)有較為明顯的移動(dòng), 當抬高角度大于80°時(shí), 神經(jīng)根可移動(dòng)達2 ~ 5mm。

　　這有利于牽引神經(jīng)根 ,使其松弛,避免與周?chē)M織在修復時(shí)發(fā)生粘連。腰背伸、飛燕式運動(dòng)可以調整及增強其腰背部肌肉的強度,利于脊柱力學(xué)結構的穩定。脊柱力學(xué)有效穩定后, 對神經(jīng)根的刺激就會(huì )減輕,患者的臨床癥狀會(huì )得到明顯改善。