成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 膝關(guān)節疼痛該怎么辦?試試運動(dòng)療法

膝關(guān)節疼痛該怎么辦?試試運動(dòng)療法

2014-08-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人到中年就很容易犯膝關(guān)節疼痛,比如患上了骨關(guān)節炎就很容易膝關(guān)節疼,但目前膝關(guān)節疼痛的人群越來(lái)越年輕化。專(zhuān)家提醒,患上膝關(guān)節疼痛的朋友要及時(shí)的進(jìn)行治療,不能拖延以免造成病情加重。

  膝關(guān)節疼痛的治療方法有很多,下面專(zhuān)家給大家介紹的是膝關(guān)節疼痛的運動(dòng)療法,趕緊跟著(zhù)以下步驟練習一下吧!

  平臥抬腿練習自然仰臥平躺于床上,一條腿屈膝(最好大于90度)立于床板上,另一條腿保持伸直狀態(tài),慢慢抬離床面約10厘米,保持約五秒,緩緩放下,重復約20次,可左右交替。

  膝關(guān)節疼痛怎么辦?可以試試坐位抬腿練習法。找一個(gè)穩固的椅子,身體稍前傾,坐于椅子的前半部,雙手壓穩椅子,一條腿屈膝舒適立于地面上,另一條腿保持伸直狀態(tài),慢慢抬離地面約10厘米,保持約五秒,緩緩放下,重復約20次,可左右交替。

  找一個(gè)足球或排球(不要太大也不要太小),坐在床面或地板上,雙手扶穩,雙腿稍屈膝,用大腿內側部分夾住球,每次夾擠保持約五秒,緩緩放松,重復約20次,可將球于大腿內側上、中、下各段交替放置。

  1、如果你的膝關(guān)節炎疼痛處于急性發(fā)作期,或久行、活動(dòng)后出現腫脹、發(fā)熱感時(shí),可適當給予局部冰敷冷療(每次約20分鐘即可)。

  2、如果你的關(guān)節疼痛為慢性疼痛,更多的是采用溫熱療法。我們建議使用熱水袋局部熱敷雙膝。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
琼结县| 自治县| 广水市| 中山市| 石屏县| 偃师市| 亚东县| 凤冈县| 外汇| 珲春市| 高台县| 华安县| 南丹县| 汤原县| 汉阴县| 乌拉特中旗| 东莞市| 固始县| 中卫市| 乌拉特后旗| 莱州市| 萍乡市| 建宁县| 同德县| 徐闻县| 文水县| 延长县| 图木舒克市| 伽师县| 临漳县| 昭觉县| 波密县| 泸西县| 手机| 河北区| 左权县| 凉城县| 托克托县| 乐东| 寿光市| 潞城市|