“鼠標手”是指人體的正中神經(jīng)以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì )導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無(wú)力感。

　　現代越來(lái)越多的人每天長(cháng)時(shí)間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數每天重復著(zhù)在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標，手腕關(guān)節因長(cháng)期密集、反復和過(guò)度的活動(dòng)，導致腕部肌肉或關(guān)節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。

　　鼠標手的預防

　　1、要保持正確的坐姿：長(cháng)時(shí)間使用電腦的人，首先要確保自己有一個(gè)正確坐姿。不良的坐姿會(huì )影響全身的肌肉健康，鍵盤(pán)應該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤(pán)與鼠標不宜放得太高。鍵盤(pán)和鼠標的高度應該要和手臂自然下垂時(shí)肘關(guān)節的高度一樣高。將鍵盤(pán)與鼠標的位置調整好，可讓使用者使用的時(shí)候身體更加的舒適。

　　2、選擇適合自己的人體工學(xué)的鍵盤(pán)鼠標：建議有條件的人，最好可使用人體工學(xué)的鍵盤(pán)、大小適合自己手型的鼠標，可提高使用的舒適度。

　　3、酸痛時(shí)刻轉動(dòng)手腕：當手腕有肌肉酸痛感覺(jué)的時(shí)候，可用手表作為輔助的器械，按照順時(shí)針與逆時(shí)針的方向，分別轉動(dòng)手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺(jué)。

　　4、搖腕關(guān)節：用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著(zhù)順時(shí)針、逆時(shí)針的方向來(lái)牽拉搖動(dòng)半分鐘到一分鐘。

　　5、舒緩五指促進(jìn)血液循環(huán)：用力的展開(kāi)雙手五個(gè)手指，每次持續20秒左右，連續做3次，這個(gè)動(dòng)作可增強關(guān)節的抵抗力，促進(jìn)手部的血液循環(huán)，緩解長(cháng)時(shí)間打字的疲勞。另外，還可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開(kāi)始，每只手指做10秒，然后換另一只手，同時(shí)保持平穩呼吸。

　　專(zhuān)家提醒，鼠標手是一種嚴重影響患者生活和工作的疾病，當我們發(fā)現有鼠標手的癥狀存在之后就要及時(shí)的去醫院接受治療，早發(fā)現、早治療，才能加大疾病治愈的幾率，千萬(wàn)不要一拖再拖，最后延誤病情。