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注意生活細節(jié),保護好脆弱的頸椎!

2017-08-20 來源:頸椎患者之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病患者常常與風(fēng)寒及季節(jié)氣候的變化有關(guān),要注意防寒防濕,洗澡時防止受風(fēng)寒,冬季外出時應(yīng)戴好圍巾保護頸部。

  1、早上起床時,切記不要用頸椎拖著身體起床,這樣很容易在身體沒有活動的情況下造成頸椎損傷,起床時應(yīng)用腰腹力量帶動起身。

  2、吃飯時應(yīng)盡量活動咀嚼肌肉,喝水時也要注意將頭盡量后仰,可有效緩解頸部僵硬的肌肉。

  3、工作時要盡量保持正確的坐姿,上身及頭部要直立,使得雙肩放松頭部有支撐。此外,長時間工作時要定時起身活動一下,可以做頸椎操,動作保持輕緩,使肩部的肌肉得到松弛。

  4、盡量選擇中間低兩頭高的枕頭,這樣睡覺時對頸椎有很好的支撐作用,讓頸椎得到較好的休息。還應(yīng)注意睡覺時不要趴著睡,不要躺著看書,也不要讓冷風(fēng)直接吹頸部。

  5、平時注意多參加戶外運動,讓全身肌肉得到有效的活動及放松。

  6、頸椎病患者常常與風(fēng)寒及季節(jié)氣候的變化有關(guān),要注意防寒防濕,洗澡時防止受風(fēng)寒,冬季外出時應(yīng)戴好圍巾保護頸部。

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