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關(guān)于膝骨關(guān)節炎的運動(dòng)療法, 你應該知道!

2017-07-30 來(lái)源:西安仲德骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有氧運動(dòng)可以增強局部血液循環(huán),增強細胞活力和加速代謝廢物的排出,簡(jiǎn)便易行,容易為廣大患者所接受。常用的訓練方法包括步行、慢跑、游泳、騎車(chē)等。

  膝骨關(guān)節炎是一種以關(guān)節軟骨退變,破壞和骨贅生長(cháng)增生為主要病變特點(diǎn)的疾病。臨床上主要以關(guān)節周?chē)弁春凸δ苁芟逓橹鳌1静∩婕耙蛩剌^多,高齡、超重、外傷史、基因均與本病相關(guān)。膝骨關(guān)節炎的治療目的在于解決三個(gè)問(wèn)題:疼痛、功能障礙、畸形。治療方法又包括保守和手術(shù)治療。近年來(lái),保守治療中的運動(dòng)療法方興未艾,以其操作方便,極少的不良反應和較明顯的功能改善收到諸多人士的追捧。

  根據國際指南,運動(dòng)療法主要推薦了肌力訓練,水中運動(dòng),有氧運動(dòng)等。

  肌力訓練:訓練部位以膝關(guān)節周?chē)∪鉃橹鳎渲兄饕ㄉ煜スδ艿墓伤念^肌和屈膝功能的腘繩肌的鍛煉。絕大多數研究表明屈肌和伸肌同步鍛煉對改善關(guān)節僵硬和軀體功能總體療效方面強于單一的伸膝肌群的訓練。訓練方法又分等長(cháng)收縮和等張收縮。

  等長(cháng)收縮是一種靜力性鍛煉,膝關(guān)節鍛煉方法:坐于床上,患者下肢伸直,在膝關(guān)節伸直的基礎上再用力過(guò)伸,堅持10~20秒后放松,10~15次一組,鍛煉程度以個(gè)體能承受為標準。不單單對于KOA,本方法對于關(guān)節置換等多種手術(shù)術(shù)后都是適用的,手術(shù)當天麻醉消退之后就可以開(kāi)始練習。源于肌肉或者肌腱本身的損傷或手術(shù),在手術(shù)之后的2-3天,也可以進(jìn)行幅度較輕的肌肉等長(cháng)收縮放松習。

  與等長(cháng)收縮相對應的是等張收縮,即在恒定阻力負荷下進(jìn)行的肌肉運動(dòng),完成這種運動(dòng)包含有肌肉的短縮,但肌肉張力不變。等張訓練可使增粗肌纖維和緩解肌萎縮,恢復耐力和肌力從而改善膝關(guān)節的功能,多在等長(cháng)收縮訓練后進(jìn)行。針對股四頭肌等長(cháng)等張訓練,包括直腿抬高、繃腿練習、坐位伸膝等;等張收縮雖應用廣泛但不適用于急性期,訓練中較強肉會(huì )代償一部分較弱肌群導致肌力訓練不均衡。

  有氧運動(dòng)可以增強局部血液循環(huán),增強細胞活力和加速代謝廢物的排出,簡(jiǎn)便易行,容易為廣大患者所接受。常用的訓練方法包括步行、慢跑、游泳、騎車(chē)等。

  水中運動(dòng)療法具有運動(dòng)療法及溫熱治療的雙重作用,利用水對人體所產(chǎn)生的浮力及流體阻力可以進(jìn)行不同的運動(dòng)訓練,可減輕關(guān)節所受負擔及壓力,促進(jìn)血液循環(huán),減緩疼痛因子的釋放和攝取,緩解瘢痕粘連,修復損傷節,并具有強大的鎮痛作用。

  此外,每天堅持攝入氨糖軟骨素(今幸),對膝關(guān)節炎有很好幫助。

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