肩周炎的預防方法如下

2017-07-30 來(lái)源：昆明骨科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：其次，避免長(cháng)時(shí)間的伏案工作。伏案工作者常低首聳肩，長(cháng)時(shí)間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉群的勞損。近來(lái)，隨著(zhù)電腦的普及和網(wǎng)絡(luò )的發(fā)達，越來(lái)越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤(pán)，使腕源性肩周炎的發(fā)生大大增加。

　　肩周炎的預防方法如下

　　首先，應保持正確的做臥站姿勢。如：站立時(shí)要挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內收，后方觀(guān)看，軀干左右對稱(chēng);坐著(zhù)時(shí)要挺拔胸背，下頜內收。椅背7°~10°后傾，膝關(guān)節的位置比股關(guān)節水平稍高一些，覺(jué)得舒適自然;臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線(xiàn)，通常仰臥、側臥等各個(gè)狀態(tài)均可，但俯臥姿勢盡量避免。側臥時(shí)尤其要注意避免下位肩膀的過(guò)度受壓。可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側，維持頸肩部的相對位置。

　　其次，避免長(cháng)時(shí)間的伏案工作。伏案工作者常低首聳肩，長(cháng)時(shí)間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉群的勞損。近來(lái)，隨著(zhù)電腦的普及和網(wǎng)絡(luò )的發(fā)達，越來(lái)越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤(pán)，使腕源性肩周炎的發(fā)生大大增加。這類(lèi)人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦臺，另外在工作30~45分鐘后，最好起立作5~15分鐘的康復運動(dòng)，舒展腰肢，轉動(dòng)頭頸，舒松肩關(guān)節。

　　同時(shí)，洗澡不宜用過(guò)涼的浴水。洗澡水溫熱是最重要的，在溫熱的浴水中慢慢浸泡，可以松弛緊張的肌肉，祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡，因會(huì )過(guò)度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40°C為宜。

　　還應避免關(guān)節受涼。立春時(shí)節外出時(shí)注意肩部保暖，因為房間內外大的溫差，將影響肩部的血流。有條件者，可在暖房里裸露肩膀，患部貼敷溫濕毛巾，加速局部血液循環(huán)，松弛緊張僵硬的肩周肌群。

　　此外，堅持每天做一些保健運動(dòng)也有利于預防肩周炎的發(fā)生。每日堅持作一些諸如保健體操、散步、慢跑等體育運動(dòng)，使肌肉中的血流通暢，保持良好的關(guān)節柔韌性和良好的功能狀態(tài)。

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適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。

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適用于肩周炎所致疼痛病癥。

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適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預防工作，通過(guò)頸枕的牽引，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血作用，防止頸椎病的產(chǎn)生！

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頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕）供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤(pán)突出，過(guò)伸屈性損傷等疾病，通過(guò)頸枕的牽引治療，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(cháng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.

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驅風(fēng)祛寒，止痛消瘀。用于風(fēng)濕骨痛，關(guān)節扭傷，肩周炎，腰腿痛，跌打瘀痛，神經(jīng)痛等。

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活血通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。

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用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。

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用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。

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下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎：骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。

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適應癥為· 改善下列疾病的肌緊張狀態(tài)頸肩臂綜合征、肩周炎、腰痛癥· 下列疾病引起的痙攣性麻痹腦血管障礙、痙攣性脊髓麻痹、頸椎癥、手術(shù)后遺癥(包括腦、脊髓腫瘤)、外傷后遺癥(脊髓損傷、頭部外傷)、肌萎縮性側索硬化癥、嬰兒腦性癱瘓，脊髓小腦變性、脊髓血管障礙、亞急性視神經(jīng)脊髓病(SMON)及其他腦脊髓疾病。

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祛風(fēng)散寒，通絡(luò )止痛。用于痹癥，腰腿痛，肌肉關(guān)節疼痛，屈伸不利，以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。

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舒筋通絡(luò )，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。

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