成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 教你如何hold住關(guān)節炎

教你如何hold住關(guān)節炎

2017-07-09 來(lái)源:華夏骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不良的生活習慣會(huì )加速關(guān)節的退化,影響老年人的生活質(zhì)量。因此,老年人避免長(cháng)時(shí)間站立及行走,中間應該有間隙時(shí)間坐著(zhù)休息。避免背、扛過(guò)重的物品,減輕關(guān)節的壓力。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲,對關(guān)節有一定的幫助。

  隨著(zhù)年齡的增長(cháng)和身體的機能的退化,老年人在生活當中會(huì )經(jīng)常遇到關(guān)節疼痛,患上關(guān)節炎,或者說(shuō)退行性骨關(guān)節炎,只是對于這種疾病,在日常的生活工作當中,那些技巧能夠幫助老年人改善關(guān)節炎這些痛苦的癥狀?

  很多研究證明,人在走路時(shí)每走一步對關(guān)節造成的壓力相當于4倍于自身的重量,體重越大,對關(guān)節的壓力也越大,造成的損害越大,肥胖是損害關(guān)節的一大殺手。肥胖容易造成膝關(guān)節軟骨過(guò)早磨損退化,加速膝關(guān)節退行性病變的進(jìn)程。

  老人關(guān)節炎如何自我保健

  1、減輕體重

  研究表明肥胖人群患骨關(guān)節炎的幾率明顯高于比其他人,過(guò)大的體重hui會(huì )對關(guān)節造成一種負擔。減輕體重可以減輕關(guān)節的壓力和磨損,可以有效地預防骨關(guān)節炎的發(fā)生,甚至關(guān)節炎的進(jìn)展。

  2、改變不良的的生活習慣

  不良的生活習慣會(huì )加速關(guān)節的退化,影響老年人的生活質(zhì)量。因此,老年人避免長(cháng)時(shí)間站立及行走,中間應該有間隙時(shí)間坐著(zhù)休息。避免背、扛過(guò)重的物品,減輕關(guān)節的壓力。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲,對關(guān)節有一定的幫助。

  3、運動(dòng)時(shí)避免關(guān)節受傷

  運動(dòng)時(shí)要掌握技巧,運動(dòng)之前先熱身,運動(dòng)量由小逐漸加大,切忌開(kāi)始就參加重負荷的運動(dòng)。還要注意運動(dòng)場(chǎng)地及運動(dòng)器械的安全,根據自身情況選擇合適自己的運動(dòng)方式,避免受傷。大量運動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

  4、改變不合理的運動(dòng)方式

  老年人的機能與成人有很大不同,所以選擇運動(dòng)的方式也與成人有所區別。爬山爬樓等對下肢關(guān)節壓力加大,應盡量避免。太極拳等半蹲或下蹲運動(dòng)對下肢關(guān)節壓力很大,應盡量避免。隨著(zhù)年齡在增長(cháng),應該逐步調整運動(dòng)方式,以游泳、騎車(chē)和散步為主,減少大運動(dòng)量的運動(dòng)方式。

  5、正確處理關(guān)節損傷

  很多關(guān)節炎是由于關(guān)節內其他結構損傷后造成的,如膝關(guān)節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關(guān)節骨關(guān)節炎的發(fā)生。

  6、關(guān)節疼痛應及時(shí)診治

  關(guān)節疼痛是關(guān)節給人體發(fā)出的警報,表示應該引起重視。很多老年人認為這是人到一定年齡應該出現的情況,不重視,或者抱著(zhù)一種無(wú)所謂的態(tài)度。關(guān)節疼痛也不是小事,應及時(shí)就醫,防止小問(wèn)題變成大問(wèn)題。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
卢氏县| 体育| 航空| 齐河县| 南岸区| 彭泽县| 无棣县| 武陟县| 萍乡市| 建瓯市| 沾益县| 成都市| 苏尼特左旗| 原阳县| 酒泉市| 威信县| 夹江县| 岗巴县| 建平县| 鹤山市| 朝阳市| 涞水县| 沙湾县| 兖州市| 博湖县| 辽阳县| 富民县| 渝中区| 湘阴县| 牡丹江市| 鄂托克前旗| 通河县| 什邡市| 登封市| 若尔盖县| 洛宁县| 同德县| 华宁县| 高雄市| 剑河县| 永吉县|