頸椎病食療方法(下面資料僅供參考，詳細需要咨詢(xún)醫生)

　　1.川芎白芷燉魚(yú)頭

　　川芎15克，白芷15克，鳙魚(yú)頭1個(gè)，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚(yú)頭一起放入鍋內，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風(fēng)散寒，活血通絡(luò )。

　　2.天麻燉魚(yú)頭

　　天麻10克，鮮鳙魚(yú)頭1個(gè)，生姜3片。天麻、鳙魚(yú)頭、生姜放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。可補益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò )。適用于頸動(dòng)脈型頸椎病。

　　3.葛根煲豬脊骨

　　葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。可益氣養陰，舒筋活絡(luò )。適用于神經(jīng)根型頸椎病。

　　4.木瓜陳皮粥

　　木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò )、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò )先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。可化痰，除濕，通絡(luò )。適用于痰濕阻絡(luò )型頸椎病。

　　5.參芪龍眼粥

　　黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。將原料洗凈，黨參、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。可補氣養血。適用于氣血虧虛型頸椎病。

　　6.參棗粥

　　人參3克，粳米50克，大棗15克。將人參粉碎成細粉，米、棗洗凈后入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人參粉及白糖適量。可補益氣血。適用于氣血虧虛型頸椎病。

　　7.薏米赤豆湯

　　薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨(去皮)200克。將所有原料洗凈，加水適量，武火煮沸后文火煎，加冰糖適量即可。可化痰除濕。適用于痰濕阻絡(luò )型頸椎病。

　　8.桑枝煲雞

　　老桑枝60克，母雞1只(約1000克)，食鹽少許。雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味，飲湯食雞肉。可補腎精，通經(jīng)絡(luò )。適用于神經(jīng)根型頸椎病。

　　9.生姜粥

　　粳米50克，生姜5片，連須蔥數根，米醋適量。生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風(fēng)散寒，適用于太陽(yáng)經(jīng)腧不利型頸椎病。

　　10.川烏粥

　　生川烏12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，攪勻，空腹啜服，可散寒通痹，適用于經(jīng)絡(luò )痹阻型頸椎病。

　　11.杭芍桃仁粥

　　杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先將白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗凈搗爛如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。飲此粥可活血，養血，通絡(luò )，適用于氣滯血瘀型頸椎病。

　　12.葛根五加粥

　　葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調味食用。可祛風(fēng)，除濕，止痛。適用于風(fēng)寒濕痹阻型頸椎病。

　　13.姜蔥羊肉湯

　　羊肉100克，大蔥30克，生姜15克，大棗5枚，紅醋30克。所有原料加水適量，做湯1碗，日食1次。可益氣，散寒，通絡(luò )。適用于經(jīng)絡(luò )痹阻型頸椎病。

　　上班族怎樣預防頸椎病？

　　工作的時(shí)候，一定要調整坐椅的高度使其符合自己的身高和視線(xiàn)距離；要勞逸結合，不要在頸部過(guò)于勞累的狀態(tài)下還繼續工作、上網(wǎng)等；坐著(zhù)的時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，一般1個(gè)小時(shí)，就要起身活動(dòng)一下或者更換姿勢；如果眼睛也感到了疲勞，建議做眼保健操等眼部按摩，因為眼睛勞累也會(huì )導致頸部勞累的；此外，在辦公室里也可以經(jīng)常做一些頭部小動(dòng)作，如頸部前屈、后伸或向左右傾斜，還可以向側后方做“回頭望月”式的旋轉，或用頭寫(xiě)“米”字和畫(huà)圈。

　　而睡覺(jué)的睡姿也很重要，要糾正不當的睡姿，選用高低合適的枕頭。枕頭最好為10厘米左右的硬枕，能對頭部起到良好的支撐作用，充分放松頸肌；回家后要加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。防止頸部受風(fēng)受寒，防止頸椎的損傷，運動(dòng)時(shí)要做好運動(dòng)前的準備活動(dòng)。

　　另外，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤(pán)炎等疾病，也是預防頸椎病的重要一環(huán)。