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腿抽筋,按人中

2015-06-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腿抽筋相信很多人都經(jīng)歷過,一般發(fā)生在人的小腿或腳趾處,發(fā)作時(shí)疼痛難忍,半夜抽筋往往把人痛醒,影響睡眠。

  緩解腿抽筋,一般人會(huì)捏捏腿肚子、扳扳腳趾。但其實(shí),中醫(yī)有更加簡(jiǎn)便的方法———點(diǎn)按人中穴,有利于迅速緩解癥狀。

  具體方法為:1.點(diǎn)按人中。將手指或刮痧板角部放置在人中穴上,用連續(xù)點(diǎn)按該穴的方法點(diǎn)刺人中穴。人中是督脈穴位,點(diǎn)按它可以振奮陽(yáng)氣,緩解痙攣。2.稍緩解后,可配合拍打膝蓋后窩。膝蓋后窩處包含有委陽(yáng)、委中、陰谷三個(gè)穴位,拍打此處能疏通巡行于腓腸肌部位的經(jīng)脈,改善局部血液循環(huán),可以有效緩解寒濕阻滯經(jīng)脈引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由輕漸重,兩次拍打要有間歇。

  腿抽筋原因有很多,最常見的是寒冷刺激,另外還有缺鈣、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)?。防腿抽筋?yīng)注意以下幾點(diǎn):做好保暖,避免腿部肌肉受寒;運(yùn)動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長(zhǎng);適當(dāng)補(bǔ)些鈣和維生素等。

 
 
 
 
 
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