中藥材：山楂、陳皮、茯苓、薏仁、山藥

　　人群：脾胃虛寒、虛胖浮腫

　　加入中藥材的膳食被稱(chēng)為藥膳，在減肥人群中有一部分是因為體質(zhì)虛弱引起的脾胃運轉不暢，這種類(lèi)型的人群普遍食欲不振吃得很少，但由于身體熱量轉化率很低，就算是進(jìn)食很少的食物也很容易堆積熱量引起肥胖。加上身體排毒和代謝能力也很弱，虛胖浮腫的癥狀更是明顯。

　　在中藥材中山楂和陳皮能改善人的腸胃運作，緩解食欲不振口苦難咽的狀況，讓你逐漸恢復健康的飲食促進(jìn)代謝的旺盛。而茯苓、薏仁、山藥則是促進(jìn)脾胃功能，讓身體將多余的熱量和垃圾代謝出去，緩解體內浮腫和虛胖的狀況。這類(lèi)中藥材適合在煲湯、煮粥時(shí)使用，可以當做主食替餐來(lái)吃，減肥養生效果非常好。

　　中藥材：菊花、薄荷、蘆薈、牛蒡、甘草

　　人群：毒素堆積、復合肥胖

　　有些女生的肥胖是因為身體循環(huán)代謝出現問(wèn)題，導致體內毒素無(wú)法正常排出引起的。排毒不暢不一定是便秘，身體中的許多循環(huán)都是通過(guò)血液來(lái)完成的，血液中的毒素如果堆積過(guò)多就會(huì )造成血毒，引發(fā)局部浮腫肥胖、痤瘡熱瘡、內火攻心等癥狀。因此排毒是減肥過(guò)程中重要的一部分，而中藥材中有一些是可以達到很好排毒效果的。

　　菊花和、甘草和薄荷是能有效清除腸毒血毒的中藥材，而這兩種藥材的不算很寒涼，可以直接沖茶飲用，還有提神醒腦的功效。而蘆薈和牛蒡在清除毒素的同時(shí)還可以降低血液中的血糖量，但一般兩者都是搭配起來(lái)做成粥品或湯品飲用。如果你屬于毒素堆積較重的人群或是脂肪浮腫混合肥胖，那么這幾種排毒中藥材很適合你。

　　中藥材：川七、荷葉、決明子、車(chē)前子、蘆根

　　人群：內熱便秘、腰腹肥胖

　　便秘其實(shí)是很好改善的，但如果平時(shí)飲食習慣不好，很容易讓便秘復發(fā)。便秘會(huì )引起大腸梗阻，讓腸壁不斷重吸收這些毒素和垃圾，造成腰腹部腫脹肥胖，并且讓下半身的循環(huán)變得緩慢。除了在生活中多喝溫水、多吃一些富含纖維質(zhì)的蔬果和益生菌的發(fā)酵乳促進(jìn)腸胃運動(dòng)，用中藥材來(lái)排出內熱緩解便秘也是非常有效的。

　　荷葉和決明子在許多中藥茶飲配方中都可以看到，兩者具有非常強的排腸毒功效，車(chē)前子和蘆根能夠調節人體內分泌代謝，幫助腸道能鎖住水分緩解便秘狀況。

　　而川七則可以降低血液中的毒素和血糖濃度，MM們可以根據自身便秘情況的嚴重程度來(lái)選擇中藥材沖茶飲。一般情況荷葉+決明子就足夠了，如果便秘較為嚴重，可以搭配少量其他幾種中藥材一起沖飲。

（實(shí)習編輯：莫韻常）