第一周要調整身體狀態(tài)，天天選擇吃素食。假如三餐進(jìn)食規律的話(huà)，食量要適當削減，米飯控制在半碗以?xún)取＜偃缛惋嬍巢灰幝傻娜耍梢陨俪远嗖汀Ｌ焯毂苊膺M(jìn)食任何動(dòng)物性產(chǎn)品，甜食飲料也不要食用，過(guò)多的糖分會(huì )讓你發(fā)胖。
從第二周開(kāi)始，你就需要為自己制定熱控減肥餐了。早餐一定要吃東西，一杯水、1份一塊面包和幾個(gè)煮雞蛋就是健康又低熱量的食譜。中午的飲食一定要平淡，飯量控制在以前的一半以下，肉類(lèi)盡量少吃或者不吃。晚上可以用水果、蔬菜和少量的全麥面包來(lái)代替晚餐，決不能吃宵夜。
熱控減肥需要加快自己新陳代謝的速度，因此必要的運動(dòng)是不能缺少的。假如你沒(méi)有運動(dòng)細胞的話(huà)，飯后出門(mén)快走或者跑步會(huì )讓你愛(ài)上運動(dòng)出汗的感覺(jué)。假如有運動(dòng)細胞的話(huà)，可以選擇很多種運動(dòng)方法，各種球類(lèi)、健身舞、健身操、健身器械都可以，但是要持續半個(gè)小時(shí)以上。
假如天天運動(dòng)量大的話(huà)，可以適當為自己加餐，天天加一些水果，一小把堅果來(lái)給自己增加維生素。贅肉并不會(huì )憑空就消失掉，你必須保持身體性能的運轉才能讓自己把贅肉代謝出往。
（實(shí)習編輯：鐘丹圳）
買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià)： ￥88買(mǎi)套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià)： ￥186純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。
健客價(jià)： ￥249有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià)： ￥198買(mǎi)套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià)： ￥138買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品 建議按照周期購買(mǎi) 旗艦店品質(zhì)
健客價(jià)： ￥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價(jià)： ￥79加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價(jià)： ￥179用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥298用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數＞24)的治療。體重指數近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算，身高以米為單位計算)。
健客價(jià)： ￥198用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥66燃燒脂肪，瘦身。
健客價(jià)： ￥119輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥138用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥228用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數=24）的治療。
健客價(jià)： ￥398補充益生菌、維生素、清腸排毒、排油減脂
健客價(jià)： ￥298滋補肝腎，養益精血，扶正固本，通絡(luò )定痛，健脾豁痰，明目生津，潤腸通便。用于各型高血脂癥，心腦血管硬化，單純性肥胖，習慣性便秘，痔瘡出血。
健客價(jià)： ￥178用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥139用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥100用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥298用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥66用于18歲及以上成人體重超重（體重指數≥24）的患者的治療。使用本產(chǎn)品，應同時(shí)配合低熱低脂飲食。
健客價(jià)： ￥238
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
