隨著(zhù)立夏的到來(lái),天氣也越來(lái)越熱了,為了穿上漂亮的衣服,MM們是不是在拼命減肥了呢?今天瘦身達人為大家帶來(lái)了韓國明星們都大力推薦的——紙杯減肥法。想要在一個(gè)月內瘦身成功的話(huà)就快來(lái)看看吧!
紙杯減肥法就是將食物裝在紙杯里吃,就能讓你在三周內減去12斤,韓國女子團體NineMuses都在使用!這種方法的創(chuàng )始人是成功瘦身20kg的孫宥娜,她以一次性紙杯分別盛出碳水化合物1杯、蛋白質(zhì)1/2杯、蔬菜1杯,然后移到能令食欲低下的藍色盤(pán)子里食用,這樣在正常食用一日三餐的同時(shí)減掉了20kg。
很多減肥的MM們覺(jué)得減肥想要成功不能吃碳水化合物,其實(shí)這種想法是錯誤的。攝取適當的碳水化合物可以起到阻止暴飲暴食、阻止肌肉分解的效果。當然動(dòng)物性的比率太高也不好偶而也得選擇些。植物性蛋白質(zhì):蛋、豆腐、豆類(lèi)食品等。最后將所有的食物移至藍色的盤(pán)子內使用。當然用這個(gè)減肥法別忘記比率喔,早餐和午餐2.5杯=谷類(lèi)1杯+蔬菜類(lèi)1杯+蛋白質(zhì)0.5杯。晚餐2杯=谷類(lèi)0.5杯+蔬菜類(lèi)1杯+蛋白質(zhì)0.5杯。點(diǎn)心約下午4-5點(diǎn)低脂高鈣牛奶+橘子一顆(或是同等大的水果)。還有食療法減肥雖然重要但是還是要配合運動(dòng)喔!使用紙杯減肥法成功的朋友們說(shuō)若可以持之以恒的話(huà),通常約2-3周內就可以減6-10kg左右。
其實(shí)紙杯減肥法的概念是源自于“容器”縮小,就可以減少攝食分量。一般人只要把本來(lái)使用的大碗換成小碗,把深碗換成淺碗,同樣吃一碗飯,就可能減少1/4熱量攝取,無(wú)形中少吃70大卡,所以三周瘦12斤是完全沒(méi)有問(wèn)題的啦!
(實(shí)習編輯:易其香)
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