1:首先學(xué)習按摩的三種方法針對不同癥狀,掌握以下3大按摩手法,輕松應對各種困擾。
A緩慢按壓法(可以放松身體,緩解疼痛)1)默數5下慢慢用力對準穴位按壓。2)堅持7秒。3)默數5秒慢慢松開(kāi)。
B斷續按壓法(提高肌肉機能)1)默數2秒快速對準穴位按壓。2)堅持2秒。3)默數2秒快速松開(kāi)。
C自然按壓法(即可放松身體,緩解疼痛也可以提高肌肉機能)1)默數3秒對準穴位按壓。2)堅持7秒。3)默數3秒慢慢松開(kāi)。
2:按摩時(shí)的呼吸方法掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。1)手指松開(kāi)穴位時(shí)充分吸氣。2)按壓穴位時(shí)吐氣。
3:局部瘦身按摩手部五指都連通著(zhù)很多條經(jīng)脈,各指都對應身體相應部位,只要逐次刺激按壓穴位,就能達到局部瘦身的效果。首先要找準穴位,五指并攏伸直,穴位就位于大拇指根部?jì)蓷l經(jīng)脈的凹陷處。1)瘦臉左手掌心朝上,右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復10組。2)瘦手臂左手掌心朝上,右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復10組。3)收腹左手掌心朝上,右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復10組。4)瘦腰左手掌心朝上,右手食指及中指將左手無(wú)名指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復10組。5)瘦腿左手掌心朝上,右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復10組。
4:改善痤瘡按摩刺激合谷穴,可以提高肌膚免疫力,改善痤瘡及痘痘。合谷穴位于食指與大拇指骨胳交差處略微考前的部位。右手大拇指從食指根部開(kāi)始向合谷穴按摩,采用自然按壓法,每天堅持1-3分鐘。
5:治療便秘按摩刺激左神門(mén)穴,可以提高消化系統功能,加速腸胃蠕動(dòng)從而達到治療便秘的效果。左神門(mén)穴位于左手手腕處對準小拇指的一條粗經(jīng)脈上。每天早晨起床時(shí)用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。
(實(shí)習編輯:羅帆)
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