專(zhuān)家表示，過(guò)量飲水會(huì )導致急性中毒，如果一個(gè)人一小時(shí)內飲水量超過(guò)3升，就可能因低鉀血癥或肺部、腦部水腫而死亡。這是因為短時(shí)間內飲用超量的水，腎臟不能及時(shí)將多余的水分排出體外，使得血液被稀釋?zhuān)褐械拟c鹽濃度降低，過(guò)量的水分涌入人體的腦細胞內，引起腦水腫，最終導致大腦不可逆的損傷。一般人運動(dòng)之后，因為流汗過(guò)多，需要及時(shí)補充水分，但若補給不當，就會(huì )可能導致水中毒。那么，究竟怎么喝水才是適當而且健康的呢？

　　WHO（世界衛生組織）2003年提出的飲水標準是，在25攝氏度氣溫、空氣濕度≤60%，且不進(jìn)行任何運動(dòng)的安靜狀態(tài)下，人每天的飲水量分別是：兒童1升；成年男性2.9升；成年女性2.2升，孕婦要達4.8升，哺乳期婦女3.3升。在高溫或強體力勞動(dòng)的情況下，不同群體的飲水量標準都要提高到4.5升/天。

　　除了飲水量要適度外，飲水方式也決定著(zhù)水是滋養品還是毒藥。

　　很多人常常覺(jué)得口渴，才記起要喝水，端起水來(lái)，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人應定時(shí)飲水，不應等到口渴時(shí)才喝。

　　專(zhuān)家推薦，正確的飲水方式應該是6∶6∶3飲水法，即一天喝6杯、分6次喝、每次喝3分鐘。

　　另外，飲用的水要注意喝新鮮開(kāi)水，不但無(wú)菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)；盡量飲用溫開(kāi)水，尤其是夏季，溫開(kāi)水有益散熱，并能保持腸胃的蠕動(dòng)功能。

　　有些人運動(dòng)過(guò)后會(huì )選擇運動(dòng)型飲料補充水分，殊不知，喝水是補水的過(guò)程，喝飲料卻是脫水的過(guò)程，因為飲料中往往加入很多的營(yíng)養物質(zhì)和非營(yíng)養性物質(zhì)，包括色素、防腐劑、咖啡因等化學(xué)添加劑。要將這些化學(xué)添加劑、糖分等分解，需要大量水分。