喜怒哀樂(lè )愁,每天各種情緒圍繞著(zhù)我們。我們都希望每天開(kāi)心健康,遇到煩惱的時(shí)候也會(huì )傷心,也會(huì )郁悶,心情會(huì )低落,不良的情緒對身體健康也會(huì )造成危害。那么我們該如何擺脫不良情緒呢?下面就為大家介紹能讓你快樂(lè )的方法。
一、適當飲食
1、巧克力
巧克力可以幫助抑制體內突然出現的應激激素。調查發(fā)現,攝入少量的黑巧克力(約40克)就能起到降低體內應激激素皮質(zhì)醇和兒茶酚胺含量的效果。
2、魚(yú)油
魚(yú)油,可以降低血脂。喜歡吃魚(yú)的人,腦中的魚(yú)油成分高于一般人,抗憂(yōu)郁的能力也會(huì )比較強。
3、甜食
碳水化合物在情緒上扮演著(zhù)維持正常血糖及神經(jīng)傳導激正常分泌的角色。多糖類(lèi)如米飯、淀粉,單糖類(lèi)像飲料和甜點(diǎn)中的糖,都能刺激并引起血中胰島素分泌增加,提高神經(jīng)傳導激素形成,從而改善焦慮和沮喪。因此,情緒不佳的時(shí)候適當地吃一點(diǎn)甜品可以緩解焦慮的情緒。
4、綠茶
因為綠茶中含有的茶氨酸具有靜氣凝神的功效,而綠茶中適量的咖啡因并不會(huì )使你暴跳如雷。另外,綠茶較之咖啡,效用更溫和。
二、聞檸檬香味
檸檬香味具有去憂(yōu)、安神和止痛作用。研究發(fā)現,檸檬香確實(shí)能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
三、撫摸貓狗
撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩心率,進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。專(zhuān)家指出,人與動(dòng)物親密接觸,具有驚人的安撫效應,有助于人體緩解自身壓力。
四、強裝笑臉
在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候,強裝笑臉有助于釋放不良情緒,有益身心,擺脫壞情緒。
五、唱歌
唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因為唱歌可調整呼吸,使整個(gè)身體都隨著(zhù)節奏運動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽(tīng),都有助于放松身心。
如果你的心情也出現了低谷,那么不妨試試上面的方法吧!
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