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中醫(yī)養(yǎng)生:“抗老”要從40歲出發(fā)

2015-04-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:科學(xué)家曾推算出人的自然壽命應(yīng)是110歲至150歲,而我們大多數(shù)人之所以不能活到自然壽命,最主要的原因是“過早衰老”,有些人甚至到了中年就患上慢性疾病。其實,只要在生理和心理上做好防備,人人都可活到90歲以上。

  所謂“抗老”,有人認為是讓自己“雖老而看起來不老”,有人則認為是“老當益壯”,雖然年紀不小卻活得健康。據(jù)有關(guān)醫(yī)生介紹,大多數(shù)人大約在40歲左右開始老化。一般人老化的現(xiàn)象包括以下11點:

  1、無原因的疲倦和乏力;

  2、易激動、脾氣暴躁;

  3、性欲減退;

  4、陽萎;

  5、毛發(fā)干燥、皮膚失去彈性與光澤,同時出現(xiàn)老人斑、皺紋

  6、記憶力減退,想要記住的事老是回頭就忘;

  7、容易頭暈、氣色不好;

  8、腸胃蠕動變慢、容易消化不良及便秘

  9、腹部脂肪增加,肌肉無法強化,人容易變胖;

  10、全身發(fā)熱、潮紅、多汗;

  11、態(tài)度消極。

  目前醫(yī)學(xué)界最受關(guān)注的老化理論是“自由基理論”,認為人體攝取愈多熱量,因新陳代謝所產(chǎn)生的自由基會不斷攻擊細胞,導(dǎo)致細胞損傷。長久下來,細胞無法修復(fù),就會出現(xiàn)老化現(xiàn)象。

  生活中一些不正常的飲食習(xí)慣,包括抽煙、喝酒、經(jīng)常熬夜、長期生活在緊張和壓力中,整天愁眉苦臉或動不動發(fā)脾氣等,都會使人加速老化。

  四大要點抗老化

  要延緩或?qū)估匣?,可注意以下四點:

  1、定期進行健康檢查,了解自己的健康狀況;

  2、若發(fā)現(xiàn)患有隱性或慢性疾病,如高血壓、糖尿病等,應(yīng)及早治療,只有身體健康才不會顯老;

  3、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,包括健康飲食習(xí)慣、充足的睡眠和休息、避免濫用藥物;

  4、使用激素替代治療,包括檢查血液激素含量,根據(jù)檢查結(jié)果進行相應(yīng)的激素補充治療??估匣募に匕ㄈ祟惿L激素、睪丸素、雌激素、DHEA(脫氫表雄酮)、黑色素。

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