近些年來(lái)，隨著(zhù)瑜伽的廣泛推廣，瑜伽這個(gè)運動(dòng)，對于大家來(lái)說(shuō)，已經(jīng)不再遙遠、神秘，對我們來(lái)說(shuō)已經(jīng)很近很近了，大家都知道瑜伽是一種健身運動(dòng)，可是，到底什么是瑜伽，練習瑜伽到底對我們有什么好處，大家了解嗎？現在就和大家分享一下練習瑜伽的好處。 

　　1.保持青春、補充活力：

　　瑜伽認為衰老的原因是自體中毒，即身體長(cháng)年積存大量毒素，無(wú)法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會(huì )變得強壯，體內不會(huì )積存過(guò)多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一個(gè)姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無(wú)形的壓力和挫折。

　　2.提神醒腦、舒緩壓力：

　　瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿(mǎn)肺部，因此并不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時(shí)間的同時(shí)，讓頭腦保持清晰穩定。深長(cháng)的呼吸，讓我們的心靈變得很寧靜，讓我們遠離白天，工作上面的緊張和壓力，讓我們很好的緩解出來(lái)。讓我們很放松，很安靜，讓我們尋求，心靈上的平靜，久而久之，人變得很平和，很溫柔。

　　3.潔凈身心、強身健體：

　　身心長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會(huì )減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都會(huì )以“仰臥式”來(lái)結束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺(jué)。當我們將這份感覺(jué)伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì )變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。

　　瑜伽的治病力量：長(cháng)期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關(guān)節炎、動(dòng)脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長(cháng)期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。

　　瑜伽可以有效調節神經(jīng)系統及內分泌系統，進(jìn)而改善個(gè)人整體健康。目前，瑜伽已被應用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來(lái)改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會(huì )的能力。瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時(shí)，自然會(huì )對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個(gè)人意識，令我們更了解當下生命的意義和價(jià)值。

　　最后小編想和朋友們說(shuō)一聲，練習瑜伽雖好，但大家一定要注意了，那就是要適度，瑜伽的修為，關(guān)鍵不在于姿勢，而在于意念集中和流暢的呼吸，任何姿勢，你只需要按照正確的方法，然后做到你能夠做到的位置為止就可以了，不要去追求動(dòng)作上面的完美，而損傷自己的身體哦。