許多身體偏胖或擔心發(fā)胖的朋友,總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品,就可以有效地控制體重,達到減肥的目的,而認為蔬菜類(lèi)食品則不易導致發(fā)胖,因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實(shí)際上,含碳水化合物高的蔬菜過(guò)多攝人,過(guò)剩的碳水化合物也會(huì )在人體內轉化為脂肪貯存。那么,胖人吃哪些蔬菜好呢?
1、黃瓜:黃瓜中含有丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪,胖人適當多吃些黃瓜,減肥的效果好。
2、白蘿卜:白蘿卜含有能幫助消化的酶和能增進(jìn)食欲的芥子油等物質(zhì),吃后能促使脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝,以避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜:韭菜所含的纖維素最多,這種纖維素進(jìn)入人體后,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),有較強的通便作用,可排除腸道中過(guò)多的養分。
4、冬瓜:冬瓜含的熱量要比其它蔬菜少,又有助于促進(jìn)人體的新陳代謝,具有較強的減肥作用。
5、辣椒:辣椒除含有營(yíng)養物質(zhì)外,還含有辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝,抑制脂肪在體內蓄積,適當多吃些可助減肥。
6、綠豆芽:它含水分較多,被身體吸收后產(chǎn)生熱量較少,更不容易形成脂肪堆積皮下。
7、大豆及豆制品:大豆和豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進(jìn)脂質(zhì)代謝,使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆,它是減肥的好食品。日本醫學(xué)專(zhuān)家研究證實(shí),醋豆里的皂素,能排除粘附在人體血管上的一種脂肪,并能減少血液中膽固醇含量,有助于減肥。
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
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健客價(jià): ¥47活血化瘀,健脾補腎,能降低血清脂質(zhì),改善微循環(huán)。用于高血脂癥。
健客價(jià): ¥25降血脂,軟化血管。用于增強冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥32消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥。
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