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a你好，1、蘋(píng)果瘦身法 這種瘦身法非常簡(jiǎn)單，只需要3天持續吃蘋(píng)果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個(gè)周期平均可以減掉3至5千克。蘋(píng)果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內殘余廢物隨著(zhù)尿液排出體外，有美容的效果。 注意事項：1個(gè)蘋(píng)果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無(wú)限量地吃蘋(píng)果，但一般人每次最多只可吃2至3個(gè)。另外，在實(shí)行此瘦身法之后的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過(guò)度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會(huì )過(guò)量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會(huì )使身體比之前更肥胖。 2、菠蘿瘦身法 菠蘿含有分解蛋白質(zhì)的酵素，這種酵素會(huì )損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個(gè)障礙，維持1個(gè)星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以減輕2至3千克的體重。 注意事項：菠蘿含有的酵素會(huì )損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會(huì )營(yíng)養不均衡，進(jìn)食前必須細心考慮。