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中醫教你如何消除啤酒肚

2014-09-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:啤酒肚,又叫“羅漢肚”。 隨著(zhù)年齡增長(cháng),男性深睡眠階段減少,由于睡眠質(zhì)量差,荷爾蒙的分泌會(huì )隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加并聚集于腹部,而且年紀越大影響越明顯。

  有沒(méi)有發(fā)現很多中年男人都有啤酒肚的煩惱,啤酒肚是因為男性長(cháng)期缺乏運動(dòng),再加上飲食過(guò)量,造成腹部脂肪堆積。男性啤酒肚會(huì )對健康造成很大的危害,埋下很多隱患。如何消除啤酒肚是大家比較關(guān)心的。下面我們就一起來(lái)看下:

  啤酒肚的危害

  如果說(shuō)全身肥胖在中年以后出現的概率較高,而腹部肥胖(啤酒肚)則是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而增加。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視,因為很多國家已進(jìn)入老齡化社會(huì ),如不重視腹部肥胖,啤酒肚很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。

  腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系,其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前,有研究表明,挺著(zhù)“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍,腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見(jiàn)。

  要想消除“啤酒肚”,需要從多方面共同努力:

  1、每天至少運動(dòng)30分鐘

  日本醫學(xué)專(zhuān)家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運動(dòng),對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘,兩腿并立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著(zhù)完成的事,最好站著(zhù)完成,如等人、打電話(huà)、看報、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專(zhuān)家還建議,要減掉肚子上的脂肪,最好在加強全身運動(dòng)的情況下,再加強腹部運動(dòng)。

  2、要一天三餐:不應忽略早餐和午餐

  如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干等。

  3、注意酒量

  酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來(lái)喝。多喝水和低能量飲料。

  4、在辦公桌上放瓶水

  一天內要時(shí)常喝水。當你想吃點(diǎn)甜東西時(shí),就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會(huì )消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時(shí),不要拿起食物,而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

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