刮油穴男人刮走大肚子 女人刮出小蠻腰
摘要：小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。尤其是節假日期間，因為吃的比較好、運動(dòng)比較少，經(jīng)常容易產(chǎn)生小肚子。很讓人頭痛。艾灸大腸俞穴位能夠令消化系統得到刺激，從而增強消化吸收功能，癥狀得以改善。
宅了那么久，胖了吧？
很多人宅家吃喝，又不能愜意運動(dòng)、帶來(lái)的肥胖、腸胃等問(wèn)題并不難解決，下面的方法就不錯哦~~
男人灸腸俞——去除大肚子
小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。尤其是節假日期間，因為吃的比較好、運動(dòng)比較少，經(jīng)常容易產(chǎn)生小肚子。很讓人頭痛。
艾灸大腸俞穴位能夠令
消化系統得到刺激，從而增強消化吸收功能，癥狀得以改善。
【取穴方法】
大腸俞：在腰部，當第4
腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。
女人灸關(guān)元——瘦出小蠻腰
大量攝入的各種各樣的高營(yíng)養高脂肪食物，人體消化系統根本跟不上，很容易導致身材走樣。
關(guān)元穴又是小腸的募穴，所謂募穴，是臟腑之氣匯聚于腹胸部的意思。小腸是人體吸收營(yíng)養物質(zhì)的主要器官，而灸關(guān)元就能很好的促進(jìn)腸道功能，增強其對營(yíng)養物質(zhì)的吸收能力。
【取穴方法】
關(guān)元穴：位于臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功。
老人灸天樞——清腸輔助降三高
腸胃不好是老年人非常常見(jiàn)的一種病癥，嚴重影響了老年人的生活質(zhì)量。其中最主要的癥狀，主要原因是與老年人的相關(guān)機能退化有關(guān)。很多老年人患有習慣性便秘，三高癥，都是腸胃不好帶來(lái)的嚴重后果。
【取穴方法】
天樞穴屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)募穴，位于腹部，橫平臍中，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸。
灸法：手持艾條溫和灸或使用灸盒均可，每穴灸15分鐘左右，一周灸5天左右，直到見(jiàn)效后可一周灸2次左右。
減重記住“三字經(jīng)”
1、吃慢點(diǎn)
首先，就是吃飯得慢下來(lái)。一來(lái)品嘗食物的美味，二來(lái)也能減輕消化系統的負擔，更好地吸收營(yíng)養物質(zhì)。
2、先喝湯
先喝湯再吃飯，開(kāi)始先喝一半湯，飯吃到一半再把湯喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗糧，之后才能吃肉，最后再補點(diǎn)細糧，以這么個(gè)順序慢慢吃，還真怕你太瘦。
3、“騙飽”胃
選擇“飽腹指數”高的食物，包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧，黃豆、黑豆、赤豆、蕓豆等各種豆類(lèi)及豆制品，以及各種蔬菜、水果等。
4、吃土豆
別拿土豆不當主食。如果選擇熱能低的，土豆是首選，礦物質(zhì)高，熱能低，但是蛋白也低。
5、快點(diǎn)走
與從事其他運動(dòng)的人相比，經(jīng)常快步走，每次時(shí)間超過(guò)30分鐘的女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。
6、增點(diǎn)肌
肌肉所消耗的熱量是等量脂肪的10倍多，所以要注意增肌鍛煉。
7、不熬夜
長(cháng)期的睡眠不足會(huì )影響人體內分泌和
新陳代謝，削弱免疫系統功能，導致體重增加，因此，想要減肥一定要按時(shí)休息，不熬夜。
8、粗、綠、少
節假日的飲食，請一定要記住“粗”、“綠”、“少”這三個(gè)原則！
“粗”
主食應該以谷類(lèi)粗糧為主，玉米、紅薯、糙米都是好選擇，讓它們富含的膳食纖維好好地給腸胃刮刮油；
“綠”
顧名思義，當然是多多地吃蔬菜了，尤其是大片的綠葉菜和白菜，是消除體內自由基和毒素的好手；
“少”
不光是說(shuō)每頓飯要少吃一點(diǎn)，更重要的是要少放調味料，少油少脂肪，清淡飲食對腸胃至關(guān)重要！
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