每個(gè)人都知道情緒影響著(zhù)我們的身體健康，但大家知道現代社會(huì )中有85%頸肩痛是由情緒引起的嘛。

人的姿勢在很大程度上是情緒在軀體上的表達。情緒波動(dòng)，機體就會(huì )不知不覺(jué)處于緊張狀態(tài)下，使頸肩部肌肉呈等長(cháng)收縮狀態(tài)，阻斷了血液循環(huán)，導致氧化不全、廢物清除不盡。

當背負了太多的負面情緒，緊張，焦慮，擔心，缺乏安全感，這些情緒反映到身體上，就是頸肩部肌肉緊張，甚至僵硬和酸痛。

所以情緒不良可導致姿勢不對，繼而引發(fā)頸肩痛。學(xué)會(huì )放松自己的身體和情緒，這些問(wèn)題才能真正徹底治愈。

平時(shí)經(jīng)常按揉合谷穴和手三里穴，有助于放松心情，緩解頸肩部肌肉僵硬酸痛。

手三里穴：位于曲池下2寸，按之肉起兌肉之端。

合谷穴：在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點(diǎn)處。

按摩時(shí)感覺(jué)酸、麻、脹，即有「得氣」的感覺(jué)（把氣血引過(guò)來(lái)）為好。

注意：孕婦不宜按揉合谷穴。

延伸閱讀——

肩頸部僵硬、酸痛，這樣做，自己在家就能治

今年受疫情影響，假期尤其的長(cháng)。有的人已經(jīng)收假，有的人還在天天遠程辦公，每天都手機不離手，肩頸疼痛自然成了常見(jiàn)癥狀。

遠程辦公時(shí)，辦公條件受限制，很多人都是找個(gè)地方隨便一湊合，連續伏案工作、不停打字，一待就是幾個(gè)小時(shí)，一直“彎著(zhù)腰、弓著(zhù)背”，造成肩頸部肌肉持續緊張，脊椎嚴重受壓。

通常情況下，成年人的頭顱重量約占體重的7%。雖然每個(gè)人的頭部重量是固定的，但因傾斜角度的不同，頸椎承受的壓力也不同，頭向前伸的角度越多，頸椎承受的負荷就越大。一天十幾個(gè)小時(shí)低頭工作、玩手機，可想而知對頸椎的壓力有多大。

肩頸部如何保養？

肩頸部保養，最重要的就是養成良好的坐立姿勢，減少長(cháng)期低頭的時(shí)間。每工作1小時(shí)，建議活動(dòng)放松5分鐘。此外，注意預防頸部受涼，減少趴桌子午睡等不良習慣。

日常工作學(xué)習繁重或肩頸部不適時(shí)可學(xué)習以下三招：

第一招伸懶腰（建議1小時(shí)一次）

這個(gè)小動(dòng)作，很簡(jiǎn)單，短短幾分鐘就可輕松松開(kāi)脊柱，遠離頸肩腰背不舒服，經(jīng)常伏案工作的網(wǎng)友，可以隔一小時(shí)起來(lái)做做這個(gè)小動(dòng)作，別等到背部僵硬的時(shí)候再去做按摩，那個(gè)時(shí)候已經(jīng)產(chǎn)生了肩背肌肉筋膜粘連，消除起來(lái)就難多了。

方法如下：

正坐，雙腿向前伸直并攏緊繃，腳尖向著(zhù)身體的方向回勾（感覺(jué)小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。

同時(shí)雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開(kāi)的感覺(jué)。

保持這個(gè)姿勢10秒，放松，再做一次。

注意事項：

這是一個(gè)輕松伸展運動(dòng)，把動(dòng)作調到覺(jué)得「中等松緊」的定位點(diǎn)，維持這個(gè)伸展姿勢不要動(dòng)。

呼吸要緩慢而且有節奏。放松時(shí)吐氣，維持姿勢不動(dòng)時(shí)吸氣。做伸展時(shí)不可以閉氣。如果你發(fā)現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，記得把身體往回調一點(diǎn)，好恢復正常呼吸。

第二招肩頸部放松（有時(shí)間就做）

第三招肩頸部拉伸（至少早晚各一次）