驚蟄過(guò)后萬(wàn)物復蘇，是春暖花開(kāi)的季節。《黃帝內經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳……逆之則傷肝。”此時(shí)氣溫由寒變成暖，人體潛藏的陽(yáng)氣復蘇向上向外透發(fā)，所以整個(gè)人的作息、飲食、情緒等都要做出相應的改變，使自身的精神、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

春宜養肝，肝膽相照

春天屬木，肝也屬木，兩者相應。故中醫有云：春宜養肝，肝膽相照。人們在冬天把自己裹得厚厚的，運動(dòng)相對減少，為了御寒要吃更多高熱量的東西，這些對于肝臟來(lái)說(shuō)都是負擔。驚蟄以后隨著(zhù)氣溫升高，人們褪去冬裝，活動(dòng)也多了起來(lái)，新陳代謝也相對旺盛起來(lái)，一個(gè)冬天所儲藏的多余熱量要釋放，一些毒素要排出，這當然都和肝臟有莫大的關(guān)系。因此，驚蟄后養生要以養肝為主。

驚蟄過(guò)后不早起，你錯過(guò)了什么

驚蟄過(guò)后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，你會(huì )越來(lái)越會(huì )感覺(jué)到困乏，傳說(shuō)中的“春困”準時(shí)地到來(lái)。鬧鐘響了第三回，不起床就要遲到，就完不成報告，寫(xiě)不完文案……還是不想起。

其實(shí)，這個(gè)時(shí)候更應該早睡早起，早晨外出做一些利于身體舒展和放松的運動(dòng)，如外出踏青、慢跑、太極拳，五禽戲、逛公園等，順應肝膽之氣徐徐舒發(fā)。睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，保持充足、良好的睡眠對養肝來(lái)說(shuō)是非常重要的。

驚蟄過(guò)后，天未亮，就能聽(tīng)到零星的、稚嫩的鳥(niǎo)叫，雖然找不到鳥(niǎo)的影子，但聲音越來(lái)越美妙，一切都是春天的樣子。早睡早起，保證良好的作息，才能健康地、精力充沛地工作。

驚蟄來(lái)了，這些食材最該吃

古人云，春應在肝。

以清淡飲食為主，具有保陰潛陽(yáng)、清肝降火的食品健康加倍，比如多吃菠菜、胡蘿卜、雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、芡實(shí)、山藥、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。

萬(wàn)物復蘇，氣溫上升，這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養又有療疾作用的野菜上市，如薺菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時(shí)機地擇食。另外，這個(gè)季節不宜進(jìn)補或食用羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，引發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

恬淡虛無(wú)、精神內守

人的肝氣與春季相對應，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對不足。陰虛體質(zhì)的人常易心煩易怒，這是陰虛肝旺、肝火擾及神明之故。春季易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。應遵循“恬淡虛無(wú)、精神內守”的養生法。在神藏于內時(shí)還要學(xué)會(huì )及時(shí)調攝不良情緒，當處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，保持心情愉悅，切記妄動(dòng)肝火。

結語(yǔ)：一雷驚蟄始，驚蟄過(guò)后，萬(wàn)物復蘇，天氣逐漸轉暖，是我們養生的大好時(shí)節。節者，多劫也，驚蟄時(shí)節，也是各種病毒和細菌活躍的季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發(fā)。一年之計在于春，養成早睡早起、健康飲食的好習慣，保持心情愉悅，吸收天地之靈氣，更加有助于的木氣的敷和，擁有強健的體魄抵御疾病。