中醫講究天人相應，冬季與人體的腎相應，要想養腎，冬天就是最好的時(shí)候。

然而，養腎是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，講究頗多，并不是說(shuō)冬天多吃鹿茸、瑪咖、羊蝎子等補品對腎就是大補特補了，其實(shí)補不好反而容易給身體造成更大的傷害。

藥補不如食補，食補不如生活方式補。如果您能堅持做到下面三種生活方式，堅持個(gè)兩三周，就一定會(huì )感到積極的變化，比如體力更充沛，頭腦更清爽，思維更集中，身體更健康。

1、防寒保暖

《黃帝內經(jīng)》講，冬天要“去寒就溫”，其實(shí)就是保暖的意思。冬天人體陽(yáng)氣趨于內收，如果這時(shí)候穿得不夠暖，那么疲勞了大半年的陽(yáng)氣就得掙扎著(zhù)跑到體表來(lái)御寒。身體差的人，陽(yáng)氣打不過(guò)寒邪，便會(huì )生病；身體好的即使當時(shí)不病，因為陽(yáng)氣沒(méi)能得到休息，也會(huì )為以后埋下禍患。

保暖要有重點(diǎn)。俗話(huà)講“風(fēng)從頸后入，寒從腳底起”。頸部、背部、下肢后側是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)管轄的區域，足底、雙腿內側是足少陰腎經(jīng)管轄的區域。腎與膀胱相表里，它們在經(jīng)絡(luò )上互相聯(lián)系，在功能上互相照應，如果感受寒邪，也是腎與膀胱先中招。因此大家要記得戴圍巾，穿長(cháng)而厚的褲子，把自己的頸部和下肢都保護起來(lái)。

2、早睡多睡

按照《黃帝內經(jīng)》的講法，人的作息跟著(zhù)太陽(yáng)走最好。冬天日照時(shí)間變短，人也應該如此，“早臥晚起，必待日光”。

腎主一身之陽(yáng)氣，而陽(yáng)氣就是我們賴(lài)以生存，行使身體各項功能的動(dòng)力來(lái)源。大家通常以為養陽(yáng)氣就是吃一些溫熱性質(zhì)的食物或者藥物，這種方法與其說(shuō)是“養陽(yáng)”，不如說(shuō)是“振奮陽(yáng)氣”。陽(yáng)氣得到振奮，身體機能提高，自然是會(huì )覺(jué)得舒服，但從根本上講，陽(yáng)氣的總量和質(zhì)量并沒(méi)有得到補充和提高。那么什么才是養陽(yáng)氣的根本途徑呢？其實(shí)非常簡(jiǎn)單，就是讓它充分地休息。睡覺(jué)，就是最天然的休息方式。

3、以靜為主，靜中有動(dòng)

冬季是一個(gè)以“藏匿”為主題的季節，自然界的萬(wàn)物都藏起來(lái)了，人也應該順應天時(shí)，“使志若伏若匿”。在日常起居中，要做到的是適當減少鍛煉，尤其是大量出汗的鍛煉。

到了冬天，就不要輕易讓自己出大汗。很多人堅持冬天長(cháng)跑、游泳，甚至冬泳，認為這是鍛煉自己意志的方式，其實(shí)是在耗損自己的生命能量。

不過(guò)不出大汗，并不是說(shuō)讓您不鍛煉。人并不是冬眠的動(dòng)物，適當的活動(dòng)更有助于身體氣機的疏布。冬季運動(dòng)，推薦站樁、太極、八段錦、五禽戲等傳統養生鍛煉方法，建議做到微微出汗、身心舒暢即可，切不可大汗淋漓，過(guò)猶不及。

做到以上三點(diǎn)，便是抓住了一年中養腎效果最好的時(shí)機。