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最養生的兩個(gè)小時(shí)?難怪有人一身病

2019-12-12 來(lái)源:中醫技術(shù)殿堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大多數人都會(huì )在睡前玩手機,但你不知道在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機,其發(fā)出的藍光會(huì )減少人們生成褪黑激素總數大概22%。直接的影響便是讓你無(wú)法深度睡眠甚至失眠。

亥時(shí),稱(chēng)為“人定”時(shí)分,人定即人靜,即21時(shí)-23時(shí)之間,傳統中醫認為亥時(shí)三焦經(jīng)旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主一身之氣、有疏通水道的作用,亥時(shí)三焦通百脈,人如果在亥時(shí)深度睡眠,百脈可休息生息,對身板十分有益,百歲老人有個(gè)共同獨特之處,即亥時(shí)困覺(jué),故此時(shí)段內睡覺(jué)最佳。

現實(shí)情況是,到了晚上9點(diǎn)以后,可能很多人的夜生活才剛剛開(kāi)始,白白錯失養生時(shí)機。

亥時(shí)做這些事易傷身

玩手機

大多數人都會(huì )在睡前玩手機,但你不知道在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機,其發(fā)出的藍光會(huì )減少人們生成褪黑激素總數大概22%。直接的影響便是讓你無(wú)法深度睡眠甚至失眠

長(cháng)時(shí)間的看手機還會(huì )消耗肝血,現在很多年輕人也開(kāi)始出現干眼癥,也跟長(cháng)期使用電子產(chǎn)品有關(guān)。

因此,晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機或者讓手機遠離臥室。

吃宵夜

晚上吃點(diǎn)宵夜、喝點(diǎn)啤酒,是不是感覺(jué)很爽!但是勸你,這時(shí)最好還是別吃東西了,否則容易導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來(lái)更多負擔。如果實(shí)在是特別餓,吃一些清淡的食物即可。

劇烈運動(dòng)

睡前1-2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動(dòng),否則會(huì )讓大腦處于興奮狀態(tài),會(huì )影響睡眠質(zhì)量。長(cháng)時(shí)間看場(chǎng)面激烈的影視劇、球賽都會(huì )影響睡眠。

大量喝水

睡覺(jué)之前喝點(diǎn)水對預防心腦血管疾病很好,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去廁所,這對睡眠自然會(huì )造成干擾。另外,睡前喝太多水還容易造成浮腫。

亥時(shí)這樣做養好三焦

適度散步

睡前1小時(shí)不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng),避免劇烈的運動(dòng)或體力勞動(dòng)。如果想運動(dòng),可以選擇散散步,可以促進(jìn)睡眠。

熱敷眼睛

白天上班時(shí)看了一天電腦,耗傷肝血,眼局部氣血也會(huì )通行不暢,難免眼睛疲勞干澀,睡前洗臉時(shí)建議加個(gè)眼部熱敷。

或者洗干凈手,臉后,平躺,用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周?chē)笥腋?0分鐘,促進(jìn)眼部血液循環(huán)加快,幫助恢復眼疲勞。

泡泡雙腳

睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水泡腳20分鐘,使腳部血管擴張,促進(jìn)血液循環(huán),可以是整個(gè)身體放松。

按摩足心

泡完腳,最好搓搓整個(gè)腳底板,可以起到強腰固腎的作用。

每日臨睡前,搓整個(gè)腳底板左右各50個(gè),能夠調節腎經(jīng),補益腎氣,起到強腰固腎的作用,解除肢體疲勞,達到抗衰防老、延年益壽的目的。

及時(shí)入睡

亥時(shí)三焦可通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠,百脈就會(huì )得到休養生息,對身體十分有益。最好在22:30左右入睡。

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