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脾虛肝火旺怎么辦?中醫介紹六個(gè)調理方法

2015-04-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春天是一個(gè)溫度宜人的季節,可是我們人體內卻容易出現脾虛肝火旺。中醫認為,肝火是肝陽(yáng)的表現形式,肝火旺就是肝的陽(yáng)氣亢盛表現出來(lái)的熱象,多因七情過(guò)極、肝陽(yáng)化火或肝經(jīng)蘊熱所致。

  那么出現脾虛肝火旺怎么辦呢?下面,小編來(lái)推薦六個(gè)調理方法。

  一、吃草莓

  對于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō),草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數量,以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物,像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過(guò)多的人更要控制量。

  二、枸杞泡水

  枸杞水是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水,對于經(jīng)常喜歡熬夜的人來(lái)講,肝臟是重點(diǎn)保護對象,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養肝陰和修復肝細胞是很有益的,重在堅持。

  三、喝奶制品

  奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì),以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外,酸奶可促進(jìn)干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。

  四、均衡營(yíng)養

  夏季養肝,家庭調護中應該注意均衡飲食,每天每類(lèi)食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn),比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時(shí)可多選擇、多替換。

  五、調整心態(tài)

  肝臟是好喜的器官,如果你經(jīng)常的心情不好的話(huà),肝臟就會(huì )受到損傷了,因為肝臟內分布著(zhù)豐富的交感神經(jīng),經(jīng)常感到煩躁、憂(yōu)愁會(huì )直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。所以,個(gè)人應該改變對自己和他人過(guò)于苛求、滿(mǎn)腹牢騷的不良行為模式,培養樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

  六、適當運動(dòng)

  每天定時(shí)定量的運動(dòng),可以提高身體的抵抗力,還可以讓肝臟的功能更好,運動(dòng)的時(shí)候也要根據自己的身體狀況決定運動(dòng)的量。運動(dòng)初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時(shí)間。養肝絕非一日之功,任何事情都貴在堅持,養肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我們應該在大自然中尋找養生保健的食物,改善日常飲食習慣,合理膳食,最終護理好自己的肝臟。

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