由于女性特殊的生理結構，女性的一聲要經(jīng)歷經(jīng)、孕、產(chǎn)等各個(gè)時(shí)段，所以女性朋友更容易出現血虛的情況，所以女性朋友要注意日常的補血，專(zhuān)家介紹，女性補血要注意一下四個(gè)階段，會(huì )讓你的補血效果增倍。

　　月經(jīng)期：以通為主

　　血脈不通則痛，除了痛經(jīng)之外，女人若是身上出現了一些痛證，也多半因為氣血不通所致。專(zhuān)家說(shuō)，月經(jīng)期(即月經(jīng)來(lái)潮的5~7天)，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復。因此，經(jīng)血要以“通”為主。

　　對于大多數女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期可以用四物湯來(lái)調理。四物湯是中醫養血、補血的一個(gè)經(jīng)典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養肝的功效。經(jīng)期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。另外，這個(gè)時(shí)期還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著(zhù)涼，不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。

　　陰長(cháng)期：滋補肝腎

　　女人血虛的原因，與肝腎不足有很大關(guān)系。“肝藏血”，指肝具有貯藏血液、調節血量、防止出血的作用，肝不足則血量會(huì )減少，血行會(huì )不受控制。而腎藏精，精能化血，若是腎精不足，血液的化生也必然受阻。因此，要調理血虛，滋補肝腎是很重要的一環(huán)。廣西中醫學(xué)院第一附屬醫院婦科的林寒梅副主任醫師認為，每個(gè)月中，滋補肝腎的最佳時(shí)段，是在月經(jīng)結束后的7~10天，也叫“陰長(cháng)期”。

　　這個(gè)時(shí)期的生理特點(diǎn)是“經(jīng)凈后血海空虛”，因此滋補肝腎能夠填補經(jīng)期消耗的血液。這個(gè)階段可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類(lèi)滋補藥物，或者吃時(shí)添加一些健脾開(kāi)胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。

　　專(zhuān)家提醒說(shuō)，這個(gè)時(shí)期還要為下次月經(jīng)做準備，因此還有兩點(diǎn)要注意，一是要避免熬夜，因為熬夜會(huì )暗耗陰血;二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼。

　　排卵期：溫陽(yáng)活血

　　女人在一個(gè)月中有一天會(huì )感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是排卵的日子。在這個(gè)日子的前后3~5天，就是排卵期。中醫認為，排卵期是“陰轉陽(yáng)，陽(yáng)氣內動(dòng)”，意思是在月經(jīng)期后，陰氣不斷增長(cháng)，漲到一定程度后便開(kāi)始轉化為陽(yáng)。因此，廣西婦幼保健院中醫科的黃鐘燕副主任醫師認為，這個(gè)階段注意溫陽(yáng)活血，能夠調養血虛狀態(tài)，促進(jìn)排卵。

　　因此，在飲食上，可以在第二階段的基礎上，加一些溫陽(yáng)活血的藥物，如荊芥、丹參、肉桂等。此外，要注意保持情緒穩定，不要過(guò)于激動(dòng)。排卵期的時(shí)間比較短，準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時(shí)要保持樂(lè )觀(guān)、穩定的情緒，對受孕非常有益。

　　陽(yáng)長(cháng)期：健脾補氣

　　在排卵后至下次月經(jīng)來(lái)潮前的5~7天，稱(chēng)作“陽(yáng)長(cháng)期”，因為這個(gè)時(shí)期女性子宮內陰血旺盛、陽(yáng)氣充沛，為受孕做好了準備。林寒梅表示，有些女孩子就是在陽(yáng)氣充沛的這段時(shí)間，覺(jué)得精神狀態(tài)等各方面機能都特別好，所以無(wú)所顧忌，常吃冷飲寒食，結果就容易落下病根。

　　這個(gè)時(shí)期，需要以健脾補氣為主，因為一方面對于想要孩子的婦女來(lái)說(shuō)，受精卵是否能順利著(zhù)床，要看子宮內血液是否充足，血液充足，子宮才溫暖、養分充足，利于受精卵存活，反之則為“宮寒”，不利于受孕。另一方面，對于一般女性而言，雖然沒(méi)有受孕的需要，但是經(jīng)過(guò)前面三個(gè)階段又補又通之后，必須有個(gè)“管理員”將這些血液引導到正確的脈路中去，這個(gè)責任是交給脾的。中醫認為“脾統血”，脾健則血得統攝、使血有所歸，不致溢出脈外。

　　所以，專(zhuān)家建議，這個(gè)時(shí)期女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。