冬季是養生的好季節，女性養生也重在冬季，而冬天也是收斂和收藏的季節。因此，這個(gè)時(shí)候補進(jìn)來(lái)的營(yíng)養很容易被身體吸收，那么在養生時(shí)應該要注意什么呢？

　　1、餐后喝茶不養生

　　不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實(shí)很不科學(xué)。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會(huì )讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時(shí)間長(cháng)了易誘發(fā)缺鐵性貧血。

　　餐后1小時(shí)為飲茶的最佳時(shí)間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會(huì )稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了容易引起胃炎。

　　2、吃補藥也要看時(shí)間

　　上午8點(diǎn)，消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類(lèi)補品；如果將鐵劑留到晚上19時(shí)服用，比起早上服用，療效更理想；

　　人體的血鈣水平，在午夜至清晨最低。因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

　　3、最好別拿酸奶充饑

　　因為空腹時(shí)人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì )減弱。

　　而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋?zhuān)竷鹊乃釅A度最適合乳酸菌生長(cháng)，此時(shí)喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時(shí)更是最佳選擇。

　　從補鈣的角度來(lái)看，睡覺(jué)前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

　　4、婦科檢查也有“時(shí)效”

　　對于女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)來(lái)潮的第十天左右是乳房的最佳就診時(shí)間。此時(shí)，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現。

　　5、下班時(shí)間最適合健身

　　在16時(shí)~18時(shí)這段時(shí)間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點(diǎn)，而且肺活量和心臟功能更強。

　　同時(shí)，您的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動(dòng)。

　　6、看“點(diǎn)”行事

　　午飯后30分鐘至1小時(shí)內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進(jìn)脂肪燃燒。

　　如果喜歡甜點(diǎn)的話(huà)，最好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食。此時(shí)攝入的脂肪，大部分會(huì )轉化為能量被消耗掉，基本上不會(huì )在身體內囤積起來(lái)。

　　如果想減肥，建議將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。

　　7、每2小時(shí)更換衛生巾

　　在例假的后幾天，由于經(jīng)血量少，不少人更換起衛生巾就不那么積極了。事實(shí)上，即使在經(jīng)量很少的情況下，也最好2小時(shí)左右更換一次衛生巾。

　　衛生巾有保質(zhì)期，應該現買(mǎi)現用，并將他們存放在干燥處。

　　8、睡眠時(shí)間并非越長(cháng)越好

　　最佳睡眠時(shí)間應在每日7~8小時(shí)之間，過(guò)長(cháng)或過(guò)短都不利于健康。

　　研究表明，如將睡眠時(shí)間減少或是增加，患心血管疾病的風(fēng)險都有可能增加。

　　9、夜間為免疫力加油

　　晚上21時(shí)至23時(shí)，是身體免疫系統的調節時(shí)間。此時(shí)，身體需要保持一個(gè)良好的輕松狀態(tài)，任何激烈的活動(dòng)都會(huì )影響到免疫系統的調節。

　　如果您能在這一時(shí)段選擇聽(tīng)音樂(lè )，相信你很少生病。因為音樂(lè )釋放的β波可以刺激腦垂體，強化人體免疫力。

　　10、飯后一小時(shí)吃水果

　　一般人習慣飯后吃水果，但營(yíng)養學(xué)家卻贊成飯前1小時(shí)吃水果(少數水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營(yíng)養，還能補充身體能量的不足，減輕饑餓感。