面色無(wú)華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點(diǎn)多多，往往緣于五臟功能失調。就算是再高明的美容師，恐怕也難掩憔悴之態(tài)。因此，要想養顏美容，首先應調理內在的生理功能，這樣才能使容顏不衰。

身要窮養，神要富養

身要窮養：多鍛煉，常出汗

身體要苦一點(diǎn)，不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會(huì )，盡量保證每周3-5次，每次半小時(shí)的有氧運動(dòng)。

神要富養：放松情緒、充實(shí)內心

不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。而抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長(cháng)。

保養要點(diǎn)：笑是最好的精神補品。大笑能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動(dòng)，還能清理呼吸道。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動(dòng)18次。

臉要窮養，腳要富養

臉要窮養：不必過(guò)度清潔

以面部和頸部皮膚為例，未經(jīng)保養的頸部皮膚不比面部差。如果面部經(jīng)常清洗，就會(huì )緩慢破壞天然的皮脂膜。

保養要點(diǎn)：清水是最好的化妝品，此外退休族們可選用維生素E保濕潤膚。最重要的是做好防曬，避開(kāi)陽(yáng)光直曬。

腳要富養：時(shí)刻保持溫暖

在中醫看來(lái)，腳離心臟最遠，是全身陽(yáng)氣最難到達的地方，日常需要額外保養。

保養要點(diǎn)：除了一年四季都要泡腳外，還可經(jīng)常按摩腳底。雙手搓熱后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。每天將雙腳蹺起2－3次，平或高于心臟，有助于促進(jìn)腳、腿部血液循環(huán)旺盛。

腎要窮養，肝要富養

腎要窮養：少吃鹽肉

大魚(yú)大肉可能導致蛋白質(zhì)等營(yíng)養素攝入過(guò)多，給腎臟帶來(lái)負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很?chē)乐兀阅I要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃，謹遵醫囑服藥。

保養要點(diǎn)：常喝水可保護腎臟，促進(jìn)腎臟排毒。睡好子午覺(jué)，午時(shí)睡眠可養腎陽(yáng)，子時(shí)睡眠可養腎陰。

肝要富養：積極注射疫苗

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識，再加上不講衛生，都會(huì )增加肝炎發(fā)病率。

保養要點(diǎn)：堅決不吃污染、霉變的食物。發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。預防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

心要窮養，肺要富養

心要窮養：少吃加工食品

心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。

保養要點(diǎn)：少吃人造多吃天然食品，配料表中出現：氫化、精煉、人造等字眼時(shí)要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發(fā)病率也會(huì )下降。

肺要富養：保證干凈的生活環(huán)境

健康的肺離不開(kāi)干凈衛生的生活環(huán)境。除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開(kāi)，否則就會(huì )吸入大量致癌物。

保養要點(diǎn)：改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以采用“水炒”方式，炒到一半時(shí)在鍋里加些水。主廚們不妨養成帶口罩的習慣，減少油煙的吸入。

五色食物，養五臟

1、紅色食物養心

紅色食物包括胡蘿卜、番茄、紅薯等。按照中醫五行學(xué)說(shuō)，紅色為火，故紅色食物進(jìn)入人體后可入心、入血，具有益氣補血和促進(jìn)血液、淋巴液生成的作用。

而且紅色食物具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用，還能為人體提供蛋白質(zhì)、無(wú)機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能。

2、黃色食物養脾

五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，其營(yíng)養物質(zhì)主要集中在脾胃區域。如南瓜、玉米等，常食可對脾胃大有裨益。黃色食物中維生素A、D的含量均比較豐富。維生素A能保護腸道、呼吸道黏膜，減少胃炎等疾患發(fā)生；維生素D有促進(jìn)鈣、磷元素吸收的作用，能壯骨強筋。

3、綠色食物養肝

綠色入肝，多食綠色食品具有舒肝強肝的功能，是人體“排毒劑”，能起到調節脾胃消化吸收的作用。綠色蔬菜里豐富的葉酸成分，是人體新陳代謝過(guò)程中重要的維生素之一，可有效地消除血液中過(guò)多的同型半胱氨酸，保護心臟健康。綠色食物還是鈣元素的最佳來(lái)源，對于一些處在生長(cháng)發(fā)育期或患有骨質(zhì)疏松癥的人，綠色蔬菜無(wú)疑是補鈣佳品。

4、白色食物養肺

白色在五行中屬金，入肺，利于益氣。大多數白色食物，如牛奶、大米和雞魚(yú)類(lèi)等，蛋白質(zhì)成分都較豐富，經(jīng)常食用既能消除身體的疲勞，又可促進(jìn)疾病的康復。此外，白色食物還是一種安全性相對較高的營(yíng)養食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類(lèi)低得多，高血壓、心臟病等患者，食用白色食物會(huì )更好。

5、黑色食物養腎

黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動(dòng)植物。五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物可補腎。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的營(yíng)養保健和藥用價(jià)值都很高，它們可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生率，對流感、慢性肝炎、腎病、貧血、脫發(fā)等均有很好的療效。