端午節即將到來(lái)，季節轉換，這個(gè)時(shí)候也將進(jìn)入梅雨時(shí)節，暑氣加濕氣容易對人體的消化道、呼吸道等帶來(lái)影響，也是比較容易生病的季節。從人與自然協(xié)調相適應的角度而言，應該注意科學(xué)養生，避免一些有害致病因素的侵襲。那么端午如何防病養生呢？

暢情志忌惱怒氣郁

端午時(shí)節是一年中陽(yáng)氣至盛的時(shí)段，天氣較悶熱，如工作壓力大，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂(yōu)郁、心悸胸悶。

情緒的變化，會(huì )影響臟腑的功能，也可導致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂(yōu)傷脾。

而夏季養生，宜使脾胃心肺之氣調順。所以要時(shí)刻保持心情愉快，同時(shí)加強運動(dòng)，全身氣血暢通，增益心肺功能，調理脾胃代謝，通調氣血循行，憂(yōu)郁情緒也隨之化開(kāi)。

食棕平補需有節制

端午節各類(lèi)粽子是佳節中必不可少的美食，中醫認為，糯米是糧食中的佳品，具有很好的食療作用。

據“本草”中的藥性分析，糯米味甘性平，有益氣健脾、開(kāi)胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營(yíng)養豐富的食品。

更值得一提的是，用來(lái)包裹粽子的粽葉更有講究。北方大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如：葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。

因此，端午正值立夏之后，食粽能于清淡中平補，在平補中清化，確實(shí)是一個(gè)適時(shí)的食補、食療的絕妙處方。當然，食用時(shí)也應有所節制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

適量運動(dòng)通調氣血

在端午節，類(lèi)似賽龍舟、蹴球、都是我國古代流傳下來(lái)在端午節開(kāi)展的體育運動(dòng)。從古至今，端午節是一個(gè)提倡運動(dòng)的節日。

中醫將精、氣、神稱(chēng)為“三寶”，與人體生命息息相關(guān)。運動(dòng)養生正是抓住了這三個(gè)環(huán)節，調意識以養神；以意領(lǐng)氣，調呼吸以練氣，以氣行推動(dòng)血運，周流全身；以氣導形，通過(guò)形體、筋骨關(guān)節的運動(dòng)，使周身筋脈暢通，營(yíng)養整個(gè)機體。

在日常生活中，選擇健步走來(lái)進(jìn)行健身，不失為簡(jiǎn)單有效的鍛煉方法，鍛煉者可選擇上午或傍晚鍛煉，運動(dòng)中身體放松、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動(dòng)、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿(mǎn)，呼吸自然有節律。走路時(shí)達到“頭目清爽、足部發(fā)熱，全身微微出汗、心情愉悅”狀態(tài)為最佳。

夜臥早起注意保暖

“夜臥早起”與春天的養生原則是一樣的，但是相對于春天來(lái)說(shuō)，此時(shí)日照時(shí)間更長(cháng)，白晝時(shí)間更長(cháng)，所以睡覺(jué)應更晚一些，早上起得更早一些。但勿超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)，最好是在十點(diǎn)半之前就寢。如果白天感到困乏，中午可適當午睡。

而端午正值芒種時(shí)節，雨量增多，氣溫升高，天氣異常濕熱。因而需穿著(zhù)適當，并注意選擇衣料，少穿緊身衣，以利身體內排出的汗氣散發(fā)，勤于換衣并注意保暖。