據黃帝內經(jīng);百脈調暢最佳起居時(shí)間；是清晨3:00－5:00【肺經(jīng)，服用藥物效果好】《寅時(shí)》血氣流注于肺，稱(chēng)為「手太陰肺經(jīng)」。

肺部功能欠佳者，在清晨時(shí)過(guò)敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時(shí)起床服藥，治療效果會(huì )更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。如果經(jīng)常此時(shí)咳嗽，驚醒，可能是肺和呼吸道有問(wèn)題了，要注意！

早上5:00－7:00，大腸經(jīng)吃蔬果排便順

《卯時(shí)》血氣流注于大腸，稱(chēng)為「手陽(yáng)明大腸經(jīng)」，此時(shí)最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時(shí)間就是此時(shí)，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時(shí)，最好多吃高纖蔬菜及水果。【建議早餐吃些香蕉，橘子，蘋(píng)果類(lèi)的帶酸性，高纖維的果蔬，堅持幾天，每天早上去廁所暢順的感覺(jué)太好了】

早上7:00－9:00，胃經(jīng)一定要吃早餐

《辰時(shí)》血氣流注于胃，稱(chēng)為「足陽(yáng)明胃經(jīng)」。陽(yáng)明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時(shí)人體的胃腸消化吸收最強，是營(yíng)養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時(shí)刻，這也是早餐在中醫里很重要的因素。【注意，各個(gè)器官得到滋養的原料來(lái)自早餐，所以別?待自己的五臟六腑啦，吃些有營(yíng)養的。

早上9:00－11:00，脾經(jīng)禁食辛辣刺激

《巳時(shí)》血氣流注于脾臟，稱(chēng)為「足太陰脾經(jīng)」，此時(shí)是人體氣血最旺時(shí)期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進(jìn)行補養，都要很小心。

中午11:00－下午1:00，心經(jīng)適度午睡佳

《午時(shí)》氣血流注于心經(jīng)，稱(chēng)「手少陰心經(jīng)」，專(zhuān)家提醒，很多人說(shuō)中午不宜劇烈運動(dòng)，就是擔心在心經(jīng)氣血充盈時(shí)，造成血脈運行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應適度休息，但午睡不宜過(guò)久，午餐別吃太多，否則血液都去胃部幫助消化，心臟就缺血了，這也解釋了為何午飯吃的太飽會(huì )感覺(jué)心慌氣短了

下午1:00－3:00，小腸經(jīng)腸胃要休息

《未時(shí)》血氣流注于小腸，稱(chēng)為「手太陽(yáng)小腸經(jīng)」，此時(shí)是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時(shí)刻，營(yíng)養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時(shí)過(guò)后腸胃開(kāi)始休息，此后的晚餐時(shí)間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類(lèi)食物要少量攝取，否則易在體內累積。

下午3:00－5:00，膀胱經(jīng)多喝水利排泄

《申時(shí)》血氣流注于膀胱，此為「足太陽(yáng)膀胱經(jīng)」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時(shí)間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進(jìn)泌尿系統的代謝。應該這個(gè)時(shí)候沖些茶，烏龍或普洱最適合減肥人群，你會(huì )發(fā)現小便多了，而且氣味重，其實(shí)是在把體內的油脂，廢渣，毒物排出去！

下午5:00－7:00，腎經(jīng)工作完畢多休息

《酉時(shí)》血氣流注于腎經(jīng)，稱(chēng)為「足少陰腎經(jīng)」，腎經(jīng)是人體協(xié)調陰陽(yáng)能量的經(jīng)脈，也是維持體內水液平衡的主要經(jīng)絡(luò )，由于此時(shí)是工作完畢需稍事休息之時(shí)，因此不宜過(guò)勞。

晚上7:00－9:00，心包經(jīng)晚餐別太豐盛

《戌時(shí)》血氣流至心包經(jīng)，稱(chēng)為「手厥陰心包經(jīng)」，在中醫來(lái)說(shuō)，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過(guò)膩，餐后要休息，運動(dòng)以散步的方式最好。

晚上9:00－11:00，三焦經(jīng)少喝水

《亥時(shí)》氣血流至三焦經(jīng)，稱(chēng)為「手少陽(yáng)三焦經(jīng)」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇；此時(shí)陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時(shí)不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

深夜11:00~1:00，膽經(jīng)勿熬夜

《子時(shí)》血氣流注于膽，稱(chēng)為「足少陽(yáng)膽經(jīng)」，此時(shí)天地磁場(chǎng)最強，膽經(jīng)會(huì )引導人體陽(yáng)氣下降，是身體進(jìn)入休養及修復的開(kāi)始；熬夜會(huì )致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂(yōu)愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養。別貪看電視，上網(wǎng)，你又不是總理，你又不日理萬(wàn)機，洗洗睡吧！

凌晨1:00~3:00，肝經(jīng)愉快入眠佳

《丑時(shí)》血氣流注于肝，稱(chēng)為「足厥陰肝經(jīng)」，本經(jīng)有疏利三焦，通調水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過(guò)度壓抑致氣血不暢。

睡覺(jué)是養生第一要素

睡覺(jué)的時(shí)間應該是晚21：00~早3：00。因為這個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長(cháng)，即第2天沒(méi)精神。

一切藥物對治病來(lái)說(shuō)都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會(huì )絕根，健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來(lái)修復自己的疾病.其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的,動(dòng)物的病都是靠自己,人也能.正確的觀(guān)念遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀(guān)念，你就會(huì )有正確的決定，你就會(huì )有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。

人所具有的一切智慧，絕對不是從書(shū)本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠心、清凈心、菩提心，從禪定中生出來(lái)的。人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時(shí)所表現的現象，是人體自動(dòng)調節平衡所表現出的狀態(tài)，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來(lái)消滅。所以當人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

人的健康離不開(kāi)兩大要素

足夠的氣血靠

足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內（晚上天黑后~午夜1點(diǎn)40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導）+良好的生活習慣。

暢通的經(jīng)絡(luò )需要

1、清凈心

切七情六欲都會(huì )破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò )的正常運行。

維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。過(guò)度地增加食物不僅不會(huì )增加血氣，而且會(huì )成為身體中的垃圾負擔，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血氣來(lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血氣加工廠(chǎng)，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無(wú)限的，所以食物的數量必須得到控制。

適當運動(dòng)可以幫助人的氣血運行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應該靠松靜來(lái)達到的，這也是健康必不可少的。

人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來(lái)清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：

1、減少體內的垃圾；

2、增加血脈經(jīng)絡(luò )的暢通；

3、增加體內的氣血。

健康，從調節心性開(kāi)始。為了你的健康，應該學(xué)習內觀(guān)，這是得到的快樂(lè )是人生最高的享受。

對于一個(gè)有宿疾的人來(lái)說(shuō)，只有氣血充足了一是通過(guò)這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過(guò)靜坐打通氣機，病情才會(huì )顯現出來(lái)。所以練功的人在功夫達到一定水平后都會(huì )出現一些“有病”的現象。這個(gè)時(shí)候要沉住氣，堅定心來(lái)不斷強化、來(lái)增加自己的氣血。

人違背了養生法則，雖不一定會(huì )立即得病，但一旦形成習慣，就會(huì )大大增加得病的機會(huì )。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會(huì )出事故，但其危險性是顯而易見(jiàn)的。

人為什么必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實(shí)這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿(mǎn)使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒，保持健康。

人要想健康,就必須使體內有足夠的'氣'來(lái)'氣化'所進(jìn)的食物.只有這樣,你的體內才不會(huì )積累垃圾,不會(huì )有多余的食物來(lái)釋放游離的'虛火'損害你體內的臟器.這個(gè)'虛火'反過(guò)來(lái)會(huì )損耗你的'氣'.所以,從這個(gè)意義上來(lái)講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故。

2、靜養法

安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒(méi)有這個(gè)身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點(diǎn)力，一起念便是用力了。俗語(yǔ)說(shuō)“靈機一動(dòng)，計上心來(lái)”。這個(gè)“機”字如果能真正領(lǐng)悟透了，那么你的悟性就算是開(kāi)了。老師教人，醫生治病，其實(shí)就是在點(diǎn)撥你的這個(gè)“機”，讓你“機”打開(kāi)。這個(gè)“機”，有時(shí)也叫“關(guān)鍵”。當然，這個(gè)“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。

多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂(yōu)思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。身病之起，無(wú)不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂(lè )逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動(dòng)，五臟沸騰，外邪同時(shí)入，此病之起因。

凡人欲求長(cháng)壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。

人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過(guò)則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽(yáng)耗，

治五臟之病，莫先于補氣

腎猶亟焉。補氣在勿動(dòng)心，心動(dòng)則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風(fēng)。風(fēng)動(dòng)則火旺，火旺則水干，水干則地損。

心定神一，受治者信堅心專(zhuān)，兩心相合，可以統治百病，無(wú)不神效。人病可分兩種：一是經(jīng)絡(luò )基本暢通但氣不足。表現是經(jīng)常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產(chǎn)生了相火（也叫虛火），隨著(zhù)經(jīng)絡(luò )在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個(gè)地方堵塞了，這個(gè)地方就疼了。這樣的人吃一點(diǎn)藥物就會(huì )立即見(jiàn)效。二是經(jīng)絡(luò )不通，氣也就無(wú)處存身。表現在外表看不出有什么毛病，但一旦發(fā)現就是大病，而且這種人經(jīng)常是吃什么藥都見(jiàn)效慢，或根本不起作用。中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個(gè)人也是一樣，觀(guān)相不如觀(guān)氣，觀(guān)氣不如觀(guān)心。

心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動(dòng)一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。

風(fēng)寒陰陽(yáng)暑濕，在在皆可使人致病。萬(wàn)一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。富人有保衛力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無(wú)腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保衛力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛力弱，則抵抗力強。

大病初愈，切忌理發(fā)洗足沐浴，故求長(cháng)壽無(wú)病，常強肉身。欲強肉身，當調伏精氣神。欲調精氣神，當拒絕擾亂之賊。欲杜此賊，當先攝心。欲求攝心，當化貪嗔癡三毒。欲化除此三毒，必學(xué)心戒。但空口言戒，無(wú)益于事，必求開(kāi)慧，方不為所愚。欲求開(kāi)慧，必先求定。欲求得定，必學(xué)靜坐。能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。

心過(guò)勞的人，心疲肝旺，心過(guò)勞就是心太滿(mǎn)，不虛。心滿(mǎn)，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營(yíng)養不足，夜眠不安。土又克水，于是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯(lián)，心氣更弱，肺病即成。內部相互關(guān)聯(lián)，一動(dòng)全動(dòng)，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺(jué)，而健康的功效在乎靜坐。

人在生病的時(shí)候最忌諱是嗔恚心起。這個(gè)時(shí)候一定要安然順受，讓心安定。然后慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發(fā)揮。心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風(fēng)動(dòng)，風(fēng)止波息，而水不動(dòng)。寂然無(wú)念，是無(wú)心心也。

子時(shí)失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。午時(shí)屬心，此時(shí)可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。人生以血氣流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。氣以順為主，血以通為暢。百病無(wú)不先由氣滯，氣郁于內，肝先受傷。挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。第二以藥石、按摩助其化除，幫助血氣之流通。

心屬火、腎屬水，心腎相連。火宜降下，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發(fā)。各部機體運動(dòng)，可求得健康。此可于舌上察知。舌無(wú)水則不活，故活字以三點(diǎn)水加舌字。舌上可以報告內部各種病狀深淺，以斷生死。