早在2000多年前，我們祖先就認識到人與自然關(guān)系密切，提出了人與自然是一個(gè)統一的整體，即天人合一的觀(guān)點(diǎn)。人體的臟腑功能活動(dòng)、氣血運行與季節的變化息息相關(guān)。因此，從古到今，氣候——物候——病候，成為中醫養生家研究的重要內容。從中醫學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，“天人相應”是四季養生的整體觀(guān)，許多疾病都有明顯的季節性，如春季易發(fā)感冒、流感，夏季多發(fā)中暑，秋季好發(fā)腦炎、咳喘，冬季則常見(jiàn)中風(fēng)和凍瘡等。

　　從中醫角度看，這與春天這個(gè)特定季節有很大關(guān)系。陰陽(yáng)五行中，春天應為肝木，都是宜疏不能抑。春天為什么頭暈病多發(fā)?主要是冬天本主收藏，但一些人夜生活太豐富，12點(diǎn)以后還不睡覺(jué)，長(cháng)期如此，“夜臥眠，血歸肝”的功能得不到保障，導致肝養不住血。一到春天癥狀就出來(lái)了，頭暈、情緒不佳、眼睛干澀、容易發(fā)脾氣等。

　　頸椎病、腰椎病屬于中醫學(xué)“痹癥”范疇，是氣血痹阻不通，筋脈關(guān)節失于濡養而發(fā)病。而肝主全身筋膜，當肝之氣血不足，筋膜則失養，所以春天頸椎病、腰椎間盤(pán)突出等病癥多發(fā)。

　　中醫養生，通俗來(lái)說(shuō)，就是指通過(guò)各種方法頤養生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽。而中醫養生重在整體性和系統性。春季養生應從以下四方面入手，盤(pán)整身心，為新的一年儲備能量，應付挑戰。

　　首先，起居規律，宜“晚睡早起”(相對于冬季而言)

　　《素問(wèn)·四時(shí)調神大論》云：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，此春氣之應，養生之道也。”春季陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物復蘇，欣欣向榮，生機盎然，這時(shí)我們應順應天地，晚睡早起，散步于庭院，活動(dòng)肢體。切不可貪圖睡懶覺(jué)，這不利于陽(yáng)氣升發(fā)，會(huì )損傷及肝。

　　其次，在精神情志調攝方面

　　應遵循春季宜暢不宜郁，宜升不宜滯的原則。諸如陶醉于明快的音樂(lè )，開(kāi)懷于相聲小品，舞劍弄扇，踏青問(wèn)柳，登高賞花等，皆使人精神愉快，體內氣血流通，是春季適用的調神養生法，可根據個(gè)人的興趣和愛(ài)好選用一二，長(cháng)期堅持，必有收獲。

　　第三，運動(dòng)養護，保暖防病

　　入春以后要適應陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強運動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

　　同時(shí)，“春捂秋凍”也是順應氣候的養生保健經(jīng)驗。因為春季氣候變化無(wú)常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著(zhù)單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。女性在春季最好少穿裙子，堅持圍圍巾，這樣能減少膝關(guān)節痛、頸椎病發(fā)作的幾率。

　　四是飲食調養

　　春季養生最直接最有效的方法莫過(guò)于食補，“補陽(yáng)、少酸多甘、多果蔬”又是春季食補的三大重要原則。早春仍有冬日余寒，要順應春升之氣，多吃些溫補陽(yáng)氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春暴熱襲人，易引起體內郁熱而生肝火，或致體內津液外泄，可適當配些清解里熱、滋養肝臟、潤肝明目的食物，如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。

　　而“少酸多甘”則是因為“酸入肝”，但“酸味收斂固攝”，不利于肝臟內陽(yáng)氣疏發(fā)，容易引發(fā)脾胃病。而“甘入脾”，為了抗御肝氣過(guò)旺，對脾胃造成傷害，宜多吃味甘的食品。春季補脾的食物有：山藥大棗粥、百合粥、地瓜粥、菇類(lèi)、兔肉、牛羊肉、鱔魚(yú)、蘿卜、黃豆、紫菜等。

　　中醫認為，養生的效果不僅限于本季節還要為下一季節打好基礎。春季養生不好，故傷肝氣，肝傷則不能生心火，到夏季就火不足，火不足而寒水便來(lái)侮之，于是發(fā)生寒性病變。因此，春季養生是基礎，做好了，健康一整年，是可以期待的。