“天人合一”是傳統中醫養生的核心理論，它最早出自《黃帝內經(jīng)》。“天”指大自然，“人”指身體，“合一”則是順應的意思。從大的方面理解，天人合一是講人和大自然、與天地之間的關(guān)系：人生存在大自然中，既要保持自身的規律，又要順應宇宙的規律。從小的方面來(lái)說(shuō)，天人合一就是指導我們生活在自然中，怎樣求得平衡，怎樣擁有健康。

　　“天人合一”的養生理論說(shuō)起來(lái)像是大道理，其實(shí)就是人與自然在細節上的和諧，體現在每個(gè)人的生活中，需要一點(diǎn)點(diǎn)去磨合。它特別提倡重視后天養護的作用，每個(gè)人的先天基因決定了身體的基礎，后天則可以在原有基礎上提高生命的質(zhì)量。也就是說(shuō)，要尊重先天，但不能放棄或忽略后天，應該因人、因時(shí)、因地，順應身體規律，順應自然規律來(lái)養生。

　　科學(xué)飲食最重要

　　養生講究吃得有質(zhì)量，這里的“質(zhì)量”不是說(shuō)吃得貴，而是要科學(xué)。

　　第一大原則就是要順應自然。比如多吃時(shí)令的蔬菜和瓜果，少吃反季節、轉基因的蔬果，這就是順應時(shí)令。飲食上不要偏食，盡量吃整株菜，包括蔬果的根、莖、葉、花、籽，這就是順其自然。中國有句古話(huà)叫“一方水土養一方人”，實(shí)際就是要因人因地，多吃成長(cháng)環(huán)境中常吃的，父母家族中常吃的食物。現在進(jìn)口水果、進(jìn)口食品有很多，每個(gè)人都要考慮身體是否適合，偶爾吃些沒(méi)吃過(guò)的食物對身體影響不大，但吃太多就接受不了。我在臨床上常看到一些病人，由于吃了榴蓮、芒果等進(jìn)口水果導致過(guò)敏。還有些南方人到了北方生活，依然保持辛辣的口味，頻繁上火導致口舌生瘡，這些都是忽略了氣候和地域的差異。

　　飲食上第二原則是遵循規律。比如一日三餐要規律：早餐的營(yíng)養最重要，午餐要吃好、吃飽，晚餐要清淡、易于消化。但現在絕大多數人都給弄顛倒了，中午大多是工作餐，隨意糊弄填飽肚子，過(guò)于草率和簡(jiǎn)單。晚餐則往往比較豐富，不僅熱量太高，還難以消化，影響睡眠，長(cháng)此以往會(huì )加大身體負擔，導致疾病。

　　需要提醒的是，有些人習慣吃素，有些人靠饑餓來(lái)控制體重，這些都是不可取的。要做到真正順應自然，應該什么都吃，什么都少吃一點(diǎn)，人體的正常運轉需要多種營(yíng)養的攝入來(lái)共同維持。

　　根據時(shí)節調作息

　　《黃帝內經(jīng)》講，春夏養陽(yáng)，秋冬養陰，這就是一種順應，人應該順應自然界的四時(shí)變化，合理安排作息。

　　春夏時(shí)節萬(wàn)物復蘇，正值天地之氣相交、生命繁茂生長(cháng)之時(shí)。此時(shí)，人體要顧護陽(yáng)氣，才能保持一種生機盎然的狀態(tài)。平時(shí)應保持舒緩而積極的生活習慣，盡量去伸展自己的身體，多去大自然中散步。作息上要講究“夜臥早起”，即“晚睡早起”，入夜睡眠、天亮起身，每天保證6~7小時(shí)的睡眠時(shí)間即可。

　　到了秋季，萬(wàn)物成熟，平定收斂。此時(shí)，天高風(fēng)急氣燥，大自然的陽(yáng)氣開(kāi)始衰減，陰氣開(kāi)始萌生，作息上要注意“早臥早起”，從而收斂精氣，保持神志的安寧。

　　寒冷的冬季，生機潛伏、萬(wàn)物蟄藏，白晝逐漸縮短，黑夜逐漸延長(cháng)。此時(shí)可以適當延長(cháng)睡眠時(shí)間，作息應逐漸調整為“早臥晚起”，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，如果時(shí)間允許，待到陽(yáng)光照耀時(shí)起床最好，以躲避寒邪、求取溫暖，避免陽(yáng)氣受到擾動(dòng)，過(guò)度傷陰。

　　所以，該吃時(shí)就吃，該睡時(shí)就睡，每天順時(shí)休息，否則便會(huì )導致陰陽(yáng)失調。中醫講，白天屬陽(yáng)，夜晚屬陰。白天時(shí)消耗精氣神，如果到了晚上又不休息，就會(huì )讓陽(yáng)氣消耗得更多，陰陽(yáng)平衡破壞后很難補回來(lái)。有人后半夜才睡覺(jué)，即使晚起床也補不回來(lái)，就是因為錯時(shí)休眠，違背了自然規律，因此《黃帝內經(jīng)》講要睡“子午覺(jué)”。

　　控制七情六欲

　　實(shí)際上，中醫中的“天人合一”與世界衛生組織提出的健康定義是相吻合的。真正的健康不僅是沒(méi)有不適的感覺(jué)，化驗指標正常，更重要的是心理健康，并且能夠適應社會(huì )。如果一個(gè)人情緒不好，不能與人良好相處，這也是不健康。真正的健康包括合理的情緒，喜怒哀樂(lè )都要適度表達。

　　中醫還有“七情六欲可以致病”的說(shuō)法，也是強調把控情緒，用恰當的方式宣泄情緒。這里還要特別跟中老年人說(shuō)明：人到中年血氣方剛，要戒之于“斗”。中年人不要與天斗、與地斗、與人斗，這時(shí)候人不能什么都想擁有，不要什么都去競爭，更多的時(shí)候應該學(xué)會(huì )放手，學(xué)會(huì )割舍。

　　人老之后氣血漸衰，要戒之于“得”。人老退休后，凡事都要退后一步，這時(shí)就不要想得到了。每個(gè)人一生中都有很多未了的愿望，要學(xué)會(huì )把這些深藏起來(lái)，不要再去爭“得”。老人的養生基礎就是要順其自然，高高興興，學(xué)會(huì )寬松待人待事，把希望和機會(huì )留給年輕人。